Я тут совсем не про психологию, но работа, дом и кромешный ад, который творится вокруг, диктуют срочно найти способы выживания и расслабления. Ведь именно "не напрягайся и доверься жизни" учат все буддисты мира.
Вот я нам с вами списочек "вывожухов" поддерживающих, чтобы дома прийти в себя, накидала за майские:
Музыка
Музыка плавная, весёлая, мелодичная. Кого-то радуют гитарные запилы, кого-то классическая музыка. Иногда частушки и веселые песни снимают напряг, а можно и выплакаться и позавывать... только не рэппуйте - не расслабляет, проверено.
Я себе завела в Яндекс.музыке несколько классных плей-листов на разные настроения и каждый раз помогает: "Я - крутая", "Уборка", "Всех убью", "Поплакать", "Веселенькое", "Танцы".
Мне очень помогает, когда в ушах поёт "Я должен научиться быть живым здесь и сейчас".
Ароматизаторы!!!
Великая незаметная сила запахов. Недооценено. Расставьте апельсин - проснётесь утром, лаванду, мяту, полынь - медитировать и спать.
Популярная контора по производству арома масел проповедует арома лампы и электрические диффузеры для восстановления здоровья. Я в какое-то время ходила к арома психологам и подбирала запахи, которые меня бодрят и настраивают на рабочий лад. Другим нужно, наоборот, способ успокоиться и заснуть. Сандал, лаванда, кедровое дерево, запахи деревьев и мха...
Понятно, что у каждого свои предпочтения, но Вонючие носки? ну, так себе настроение...😉
Полутень и свечи
Сейчас на маркетплейсах можно найти невероятные светильники и проекторы, создающие теневые отражения и 3д эффекты. Светильник, создающий эффект крыльев на всю стену или полёт бабочек, звездное небо на потолок, 3д фигуры из звездного пути или голограммы в воздухе. Всё это может завораживать и отвлекать от дурных мыслей.
Приглушенный свет и свечи. Мягкое моргание свечи у меня ассоциируется с теплом, домом, уютом. Может даже и 18+ - а что лучше-то?
Ткани и фактуры
Если у вас всюду пластик и полиэстр, чувствуешь себя Барби или Кен. Отвлекитесь от мира, закройте глаза и попробуйте двигаться, как слепой человек. Говорят, чтобы выйти из депрессии и маниакальных состояний надо почувствовать себя здесь и сейчас. Ничего лучше, чем с закрытыми глазами дотрагиваться до всего, щупать воспринимать каждой клеточкой тела.
Добавьте что-то колючее, что-то плюшевое, дерево, стекло, металлическое. Почувствуйте, оно - холодное или тёплое, приятное или жесткое, гладкое или шершавое. И почувствуйте не только пальцами рук. Потритесь щекой, обопритесь локтем, проведите тыльной стороной руки. Есть еще варианты босиком, лбом, губами. - Попробуйте всем своим телом. Осознайте окружающую действительность.
Только не тритесь о кактус - я пробовала в детстве. Опыт так себе, занозы вынимала долго.
Сладкое...
Не бейте меня нутрициологи🙏🙈🙏 на нервах и расстройстве может кто-то в состоянии тренироваться, но мой рецепт - тирамису.
90% из нас не думает, что и как мы едим. Не обращает внимания на вкусы и запахи продуктов, оказывающихся в наших тарелках. Мало кто вечером вспомнит, что именно он съел за день, как это было приготовлено, отличалась ли фактура еды от традиционной.
P.s. если вам как мне - 10 надо и в купальник - уходите в ванную или душ. Там есть не хочется.
И сил моих нет на майских ещё статьи писать! Так что подписываться или нет - решайте сами. А я - спать...