Свежее расследование, опубликованное в газете The New York Times, показало, что мелатонин и магний, на которые миллионы людей тратят целые состояния, на самом деле не помогают лучше засыпать.
По статистике, каждый восьмой взрослый житель планеты принимает таблетки для сна, но продолжает страдать от бессонницы. Ученые проанализировали самые популярные средства для сна и пришли к неутешительным выводам.
Выяснилось, что эффект от мелатонина в 50% случаев неотличим от обычной «пустышки» (плацебо). Организм быстро привыкает к искусственному гормону и перестает вырабатывать собственный.
Магний, который считают хорошим средством от стресса, приносит реальную пользу только тем, чей сон нарушен из-за мышечных судорог.
Эффективность масла с экстрактом конопли (CBD), после приема которого маркетологи обещают мгновенное расслабление, не доказана.
Эксперты отмечают, что главными врагами качественного сна являются хронический стресс, «cиний свет» гаджетов, блокирующий естественные механизмы засыпания, и отсутствие чёткого графика.
Хорошо влияют на сон стабильное время подъёма и физическая активность, которые не стоят ни копейки.
Ранее врач Елена Колесниченко рассказала, сколько надо спать, чтобы быть здоровым.
АиФ в MAX https://max.ru/aif
АиФ в Телеграм
Официальный канал АиФ https://t.me/aifonline
АиФ. Здоровье https://t.me/aif_health
АиФ. На даче https://t.me/aif_dacha
АиФ. Кухня https://t.me/aif_food
Вопрос-Ответ — вопросы, ответы, викторины и интересные факты обо всем на свете. https://t.me/aif_vo