«Доктор, в последнее время я стала сильно забывчивой и рассеянной. Вроде только что мне что-то сказали, а я уже забыла. Или зашла в комнату и не помню зачем. Причем это происходит периодами. При этом, то, что происходило лет 20 назад, примерно все помню. А вот в текущей жизни… Я переживаю за это».
Если Вы правильно поняли, то сегодня мы начнем разговор о снижении памяти у молодых. Именно по этому поводу я получил множество ваших вопросов в последнее время. Потому постараюсь осветить свой взгляд на данную проблему.
Для начала давайте определимся, что считается молодым возрастом и что такое память.
Итак, по данным ВОЗ молодым возрастом считается возраст 18-44 года (к слову: 44-60 лет –считается средним возрастом).
А память – это высшая психическая функция, которая состоит из трех процессов:
- восприятие информации,
- ее хранение,
- воспроизведение.
Все эти 3 процесса осуществляются мозгом и крайне зависят от его функционального состояния.
Само снижение памяти – это только симптом, который может быть следствием какого-то заболевания или еще каких-то факторов, влияющих на работу мозга. Потому, замечая в себе подобное расстройство, правильно обратиться к неврологу и проконсультироваться по этому поводу. В случае необходимости, выполнить нужные обследования.
Однако, в моей практике, в молодом возрасте чаще всего каких-то значимых органических изменений или заболеваний нервной системы мы не находим. При этом количество подобных обращений очень много и с течением времени меньше не становится.
Так что же приводит к расстройствам памяти у молодых, при отсутствии каких либо заболеваний нервной системы, и почему количество подобных обращений со временем только возрастает?
И здесь, по моему мнению, следует поговорить о темпе современной жизни, об образе жизни современного человека и влиянии этих факторов на функциональное состоянии нашего мозга. А точнее, как хронический стресс, постоянные переутомления и расстройства сна влияют на процессы памяти.
Вспомним принцип работы доминанты мозга по Ухтомскому: основной очаг концентрирует на себе макс. возбуждение и тормозит работу других участков и их реакции на внешние импульсы.
В нашем мозге имеются участки, кот. ответственны за эмоц.- поведенческие особенности и процессы памяти. Это, в основном, префронтальная кора и лимбическая система.
Если человек часто чувствует тревогу, перенапряжение, усталость и уж тем более страх, то эти участки работают с повышенной нагрузкой и образуют патологическую доминирующую систему, которая ориентирует основные ресурсы на себе и снижение восприятия другой информации.
Самые быстрые и устойчивые доминанты образуются за счет негативной информации, потому что мозг постоянно старается отгородить нас от возможной опасности. Потому основное внимание концентрирует на обдумывании и решении проблем. Отсюда, полноценного внимания на прочее просто не остается.
Теперь вспомним про составляющие памяти: фиксация информации, удержание и ее воспроизведение.
Какая же тут может быть полноценная фиксация, если постоянно доминирует очаг тревоги и все внимание сосредоточено на внутренних переживаниях?
Как тут зафиксируешь что-то второстепенное?
А если нет возможности полноценно зафиксировать информацию, то о каком удержании и уж тем более воспроизведении может идти речь?
Точно таким же образом страдают и 2 оставшиеся составляющие памяти. Потому информация также плохо удерживается и соответственно воспринимается.
Например, Вы опаздываете на работу и очень боитесь встречи с начальником. Страх и переживания переполняют Вас. Уже вышла и при выходе из подьезда: «Черт, а выключила ли я чайник?» Вернувшись, и проверив чайник, при очередном выходе из подьезда: «Черт, а закрыла ли я дверь?»
Отсюда, если ваша жизнь для вас представляет сплошной хронический стресс, то у вас могут иметь место снижение памяти и внимания. И при хэтом, совершенно бессмысленно бесконечно ходить к неврологу и в очередной раз просить выписать себе средство для мозгового кровообращения. Кавинтоны, Цитофлавины, Мексидолы и т.д. особого влияния на образ Вашей жизни не окажут. Лучше обратите внимание на на свои частые эмоции и умение отдыхать. Потому что на сегодняшний день есть научные данные, что отдохнувший мозг имеет хорошую способность восстанавливаться.