Один из самых частых запросов, с которым ко мне приходят клиенты, звучит довольно просто:
«Я не чувствую желания».
Иногда это формулируется иначе:
«Мне сложно расслабиться»,
«В близости я как будто выключаюсь»,
«Я всё понимаю, но тело не откликается»,
«Я не понимаю, что со мной не так».
На первый взгляд это выглядит как вопрос либидо, и чаще всего люди пытаются объяснить это именно так: усталость, стресс, возраст, гормоны, отношения, в этом есть логика, но не всегда полная картина.
Когда дело действительно в теле и состоянии?
Важно сразу сказать: сексуальность напрямую связана с физическим и эмоциональным состоянием человека, снижение желания может быть связано с:
хронической усталостью и недосыпом
высоким уровнем стресса
тревожными и депрессивными состояниями
гормональными изменениями
приёмом медикаментов (например, антидепрессантов)
болевыми ощущениями или дискомфортом
проблемами в отношениях, отсутствием эмоциональной близости
В этих случаях тело не «ломается», оно реагирует закономерно, если вы чувствуете выраженную усталость, апатию, изменения в теле, боль или резкие колебания состояния, важно не игнорировать это и при необходимости обратиться к врачу или специалисту, иногда восстановление базовых вещей: сна, уровня стресса, здоровья, уже меняет ситуацию.
Когда физиология не объясняет всё:
Когда человек в целом здоров, анализы в норме, серьёзных проблем в отношениях нет, он понимает, что происходит, и даже хочет «хотеть», но тело всё равно остаётся как будто выключенным, в близости появляется:
напряжение
контроль
ощущение «я не в теле»
отстранённость от процесса
отсутствие спонтанного желания
чувство пустоты
И почти всегда рядом возникает мысль:
«Со мной что-то не так».
Вот здесь важно остановиться чуть внимательнее, потому что в таких случаях речь часто идёт не о либидо как таковом, а о более глубоком механизме, сексуальном стыде.
Почему это не выглядит как стыд?
Сексуальный стыд редко ощущается как прямое чувство стыда,cxеловек не думает: «мне стыдно»? jн думает: «я устала», «я не такая», «у меня нет желания», «мне просто сложно расслабиться».
Стыд в этом случае живёт не на уровне мыслей, а в теле и автоматических реакциях? он проявляется как:
скованность
постоянный контроль
снижение чувствительности
потеря контакта с телом
избегание ощущений
Психика как будто тихо говорит: «сюда лучше не идти», и со временем это состояние становится привычным, настолько, что человек начинает воспринимать его как часть своей личности.
Откуда это формируется?
В большинстве случаев речь не идёт о жёстких запретах или очевидных травмах, гораздо чаще это более тонкий опыт, который сложно заметить:
напряжение со стороны взрослых
неловкость при любых телесных проявлениях
резкая смена темы
игнорирование или обесценивание чувств
ощущение, что «лучше не проявляться»
Ребёнку не обязательно слышать слова «это плохо», достаточно почувствовать:
«то, что связано с телом и чувствами, вызывает дискомфорт».
Психика делает простой вывод:
чувствовать небезопасно, и формирует защиту, через контроль, через снижение чувствительности, через отстранённость от тела, со временем это становится автоматической реакцией.
Почему попытки «исправить себя» не работают?
Очень часто люди пытаются решить проблему через усилие:
«надо расслабиться»
«надо раскрепоститься»
«надо вернуть желание»
Но сталкиваются с тем, что это не работает, или даже усиливает напряжение, и это закономерно, потому что проблема не в том, что «не хватает желания», а в том, что телу небезопасно его чувствовать, а безопасность не включается через давление.
С чего начинается реальное изменение?
Работа с сексуальным стыдом начинается не с попытки что-то «починить», она начинается с понимания:
где именно в теле возникает напряжение
в какие моменты включается контроль
как вы теряете контакт с ощущениями
какие автоматические реакции запускаются
Когда человек перестаёт воспринимать своё состояние как дефект и начинает видеть в нём защиту, снижается внутреннее давление, и появляется пространство для изменений, постепенных, аккуратных, но устойчивых, возвращается чувствительность, появляется контакт с телом, близость начинает ощущаться, а не просто происходить.
Важно
Сексуальный стыд, это не единственная возможная причина сложностей с желанием, но если физиология, здоровье и внешние обстоятельства не объясняют происходящее полностью, имеет смысл посмотреть глубже, это не про «слабость» и не про «не проработанность», это про опыт, в котором телу когда-то стало небезопасно, и с этим можно работать.
Что можно сделать?
Первый шаг, не пытаться угадать, «что со мной не так», а увидеть, как именно это проявляется у вас, именно для этого я создала диагностику сексуального стыда, она помогает понять ваши реакции, паттерны и уровень контакта с телом.
Если вы хотите глубже разобраться в этой теме и действительно изменить своё состояние, я приглашаю вас на мой авторский курс «Сексуальный стыд», это не про быстрые техники и не про давление на себя, это про бережную, системную работу с телом, психикой и внутренними установками, ту работу, после которой появляется не только понимание, но и реальный опыт чувствовать, хотеть и быть в контакте с собой.
Ознакомиться с моим курсом "Сексуальный стыд" можно здесь по ссылке
С уважением,
Ваш психолог, сексолог
Светлана Кораблинова.
Для записи на консультацию пишите в МАКС, или по номеру телефона в других мессенджерах 8 918 392 84 55