Продолжаем разговор про сновидения.
Учёные не могут прийти к единому мнению- зачем человеку нужен сон, а также, сопутствующие ему сновидения?
Известно, что сон очень важен для человека. На третьи сутки без сна, даже урывками, человек будет уже никакой, а дальше его ждёт неминуемая гибель.
Насколько важен сон, это хотя бы видно по тому, что к 78 годам, человек тратит на сон в среднем 25 лет. Это, почти, третья часть среднечеловеческой жизни.
И ещё треть жизни-
пялясь в экран своего смартфона- шутка)))
И что-то есть большие сомнения, что сон человеку нужен просто для того, чтобы банально отдохнуть.
Если человека запереть в тёмной комнате хоть на трое суток, чтобы он просто расслабился и отдохнул, но не давать спать, ему всё равно понадобится сон.
Логически получается, что сон нужен человеку, чтобы отдохнул мозг. Но вот вопрос, отдыхает ли во сне мозг, если он всю ночь "крутит кинофильмы"?
Получается, что сны- побочный эффект мозговой деятельности. Тут интересно.
Мозгу надо как бы отдохнуть, а он на ночь глядя занимается непонятно чем, и всё равно утром просыпается бодрячком.
А может всё проще.
Мозг ночью отдыхает, а сны создаются за пределами мозга- в области сознания и души. А из всех участков мозга, работает лишь "кинозал" и "дежурные службы".
Не зря ведь кто-то сказал- "Явь- это жизнь тела, а сон- это жизнь души.
Получается, что когда человек спит, его душа живёт своей жизнью и блуждает где-то в других мирах.
Это, конечно, предположение, и не более того.
А ещё, у сна есть много феноменов.
О некоторых из них мы и расскажем.
Это осознанный сон, и сонный паралич.
Что такое осознанный сон?
Осознанное сновидение (ОС) — это сон, при нахождении в котором человек осознает, что он спит, но может при этом управлять собой. Человек понимает, что находится во сне, а не в реальной жизни. Осознанный сон — это своего рода общение с подсознанием.
ОС— это изменённое состояние сознания, в котором человек понимает, что видит сон, и может в той или иной степени управлять его сюжетом. Это явление происходит во время фазы быстрого сна (REM-фазы), когда мозг очень активен, и представляет собой пограничное состояние между сном и бодрствованием. В таком состоянии можно влиять на события, взаимодействовать с персонажами и изменять физические законы сна. В отличие от обычного сна, где мы играем роль наблюдателей, в осознанном сне мы становимся режиссёрами, способными менять сюжет и даже законы физики.
В чем отличие от обычного сна?
Осознанный сон позволяет контролировать ситуацию даже больше, чем в реальной жизни, поскольку в нём можно менять внешние обстоятельства и законы физики.
Самый интересный вопрос – как попасть в осознанный сон?
MILD: техника мнемонической индукции ОС
Установите будильник на пять часов после засыпания.
После пробуждения не делайте резких движений и сосредоточьтесь на воспоминаниях о последнем сне. Если ничего не снилось, вспомните любой предыдущий сон.
Расслабьтесь и сконцентрируйтесь на намерении осознать себя во сне.
Визуализируйте себя в пространстве предыдущего сновидения, сохраняя намерение и осознание, что всё вокруг – нереально.
Повторяйте эти шаги до тех пор, пока не заснёте.
Эта техника показывает хорошие результаты и использовалась в экспериментах Лабержа. Успешность погружения зависит от скорости повторного засыпания: если удастся заснуть в течение пяти минут после формирования намерения, шансы на успех повышаются. Важно найти баланс между уровнями сна и бодрствования после звонка будильника, чтобы не заснуть сразу, но оставаться расслабленным.
Метод тестирования реальности
Если техника MILD не помогает, можно воспользоваться методом тестирования реальности. В течение дня нужно периодически задавать себе вопрос: «Я сплю или бодрствую?». Ответ должен быть осознанным – нужно приучить себя проверять действительность, чтобы во сне заметить что-то необычное.
Регулярные проверки реальности в повседневной жизни могут помочь вам установить, являетесь ли вы бодрствующим или спите. Например, вы можете попытаться пронзить ладонь пальцем или проверить количество пальцев на руке. Если эти проверки становятся привычными, вы сможете выполнять их и во сне, что поможет осознать его.
Как управлять осознанным сном:
Стабилизируйте сон — потрите руки или сфокусируйтесь на деталях окружения (например, сосчитайте пальцы на руках).
Формулируйте намерения — четко проговорите действие («Хочу оказаться в горах»).
Избегайте перевозбуждения — эмоции могут разбудить вас.
Удержаться в осознанном сне, особенно в первые разы, может быть так же сложно, как и попасть в него. Необычные ощущения могут вызвать сильные эмоции – от восторга до страха, что может привести к моментальному пробуждению.
Что можно делать в таком сне?
В осознанном сне можно делать практически всё, что позволяет фантазия. Можно встретиться с интересующим человеком, даже, который давно умер. Законы физики в осознанном сне не действуют, если так захочет сновидящий, поэтому можно летать, ходить сквозь стены, телепортироваться или менять размер.
Но всё ли так безопасно на самом деле?
Несмотря на свидетельства о пользе осознанных снов, некоторые учёные не рекомендуют их практиковать без контроля психолога или терапевта. Некоторые техники входа в осознанный сон могут вызвать проблемы со сном в целом, что чревато повышенной утомляемостью и раздражительностью в течение дня. Среди более серьёзных проблем – развитие диссоциации и размывание границ между сновидениями и реальностью. Ещё один риск – «череда ложных пробуждений», когда неспособность проснуться может вызвать сильный стресс.
В общем, если освоить технику "осознанного сновидения", то можно как-то разнообразить свою жизнь, если в ней не хватает ярких эмоций.
А вот насчёт такого феномена, как "сонный паралич", то тут как говорится- не дай Бог. Об этом феномене мы расскажем в следующей статье.
Далее- Этот ужасный сонный паралич