Мы все слышали и знаем, что нужно принять и отпустить. Как это сделать не знаем.
«Наверное, каждый из нас слышал фразы: "Прими ситуацию", "Отпусти прошлое", "Не держи в себе". И вроде бы умом мы понимаем, что это правильно. Но когда внутри кипит обида, страх сковывает тело, а вина за прошлое не даёт уснуть — мы не знаем, как это сделать. Как принять то, что причиняет боль? Как отпустить то, что стало частью тебя?
Я тоже долго не знал. Пока не нашёл простой, пошаговый метод. Он называется Седона-метод. И он не требует веры в чудеса или многолетней терапии. Это просто последовательность вопросов к самому себе и одно действие — выдох.
В этой статье я расскажу, откуда взялся этот метод, как он работает и почему он помогает там, где не работают аффирмации и самовнушение. А главное — вы сможете попробовать его прямо сейчас, не выходя из дома».
План введения в метод:
1. Откуда метод и кто его создал.
Кратко: Лестер Левенсон, тяжело больной, за 3 месяца сам себя исцелил через осознание и отпускание. Потом Хейл Двоскин написал книгу «Седона-метод». (Без воды, 3–4 предложения).
2. Главная идея:
Все эмоции — это просто энергия в теле. Мы привыкли их либо подавлять, либо выражать. А можно — осознанно принять и отпустить, и тогда они перестают управлять нами.
3. Почему это не «просто позитивное мышление».
Потому что метод не заставляет улыбаться и повторять аффирмации. Он предлагает честно встретить страх, злость, вину — и позволить им уйти.
4. Как это выглядит на практике (алгоритм):
· Шаг 1. Сфокусироваться на том, что чувствуешь (найти в теле).
· Шаг 2. Задать себе вопросы: «Могу ли я это принять? Могу ли отпустить? Хочу ли отпустить? Когда? Сейчас».
· Шаг 3. Сделать выдох и почувствовать облегчение.
5. Мой личный опыт
Ни когда не хотел заводить кошку, вроде и просто если она приучена к лотку. А тут дочка принесла кошечку, "Папа пусть она у тебя не много поживет, у меня проблемы", я вроде согласился. И тут еще она и гуляет, я инвалид, передвигаюсь по стенке, она под ноги лезет. Вообщем, гонял, ругался как можно. Теперь принял и отпустил. И она моя, ни кому не отдам. Люблю!
6. Кому и когда это может помочь.
При тревоге, бессоннице, обидах, навязчивых мыслях, привычках, отношениях, деньгах. Главное — не ждать идеального момента, а просто попробовать.
7. Приглашение изучать дальше:
«Я буду писать статьи про работу со страхом, виной, привычками, деньгами, отношениями. Седона-метод — мой настольный инструмент, и я делюсь им с вами. Подписывайтесь, чтобы не пропустить».
Понравилась моя статья подписывайтесь на мой канал! Буду рад двигаться с вами вперед!