Чувствую себя «выжатым лимоном», это возраст, да? Может, что-то пропить? Все говорят, что женщине за 40 нужны витамины для энергии и профилактике климакса.
Часто такой вопрос задают на приеме. Про профилактику.
Профилактика — это хорошо.
Но почему в погоне за энергией, нормальным самочувствием и работоспособностью, сразу смотрят в сторону витаминов?
Магний «для спокойствия»,
железо «чтобы не падать»,
куркума «от системного воспаления»,
мелатонин «для сна»,
триптофан «для повышения настроения»….
Список далеко не окончательный.
Но очень часто энергия, как была ниже плинтуса, так и остается.
Потому что забывается один важный принцип.
Сначала меняем образ жизни, потом закрываем дефициты, и только в конце — «апгрейд». А мы часто начинаем с конца, искренне надеясь, что волшебная таблетка спасет от хаоса.
Это как свою любимую собачку не кормить, не гулять с ней, не играть, мешать спать, а только «впихивать» в нее витамины. А потом удивляться, почему собачка плохо выглядит, шерстка стала тусклой, взгляд понурый.
С собачкой вряд ли так кто поступит, а вот с собой пожалуйста.
И еще искренне веря, что делаешь для своего здоровья всё возможное. Да, так наш мозг получает радость и удовольствие от покупки очередной баночки.
А образ жизни для него (мозга) — это слишком скучное и не благодарное занятия. Все же известно 😊
А что говорит наука?
1️⃣ Обезвоженный мозг (а мы часто путаем жажду с голодом и усталостью) просто не сможет адекватно усвоить тот самый чудо-магний.
2️⃣ Недосып — это законный повод для тела объявить забастовку. Во сне идет «техосмотр» всех систем. Нет сна = нет починки. И никакой витамин D не заставит организм работать как швейцарские часы, если вы спите 5 часов.
3️⃣ Кортизол (гормон стресса) — тот еще ревнивец. Если он зашкаливает, он просто не подпустит другие гормоны к работе. Какие эстрогены, какой прогестерон, и в конечном итоге, какие нормальные месячные? Никакие! И овуляции никакой. В условиях стресса задача организма выжить, а не размножаться.
Так что же делать?
Прежде чем заказывать новый супер-пупер-витамин спросите себя:
1. Я сегодня пила воду или только 3 чашки кофе? (Кофе — не вода, увы 😉).
2. Я легла до 23:00 или опять «залипла» в сериал? (Не осуждаю, просто спрашиваю, сама так делала раньше, за пару недель посмотрела 15 сезонов «Сверхъестественного»)
3. В моей тарелке была полноценная еда или только печенька с тревогой?
Вот эти три пункта — и есть ваш бесплатный, но мегаэффективный «витамин» номер один. Он работает всегда.
Я, как врач, вижу это постоянно.
Когда женщина начинает с этих простых действий: у нее часто «сами собой» уходят отеки, тревожность снижается, а сил прибавляется.
А вы как? Часто ловите себя на том, что ищете сложное решение, пропуская простые шаги? Делитесь в комментариях.