О мужских чувствах принято говорить мало, о мужской уязвимости ещё меньше. Чаще мужчина приходит к психологу не с фразой: "Мне больно" или "Я не справляюсь". Он говорит иначе:
- Мы с женой перестали понимать друг друга.
- Я устал от постоянного напряжения дома.
- Не знаю, как быть с отношениями.
- Она говорит, что я её не слышу.
- Всё вроде нормально, но рядом друг с другом стало тяжело.
За этими словами редко стоит только конфликт, чаще глубокая внутренняя растерянность, усталость, ощущение собственного несоответствия и попытка понять, а каким вообще должен быть мужчина в отношениях?
В своей практике я работаю и с мужчинами, и с женщинами, но мужские запросы в теме отношений звучат по-другому, здесь больше хождения вокруг темы. Мужчины реже жалуются, реже признают слабость, дольше терпят и чаще приходят уже тогда, когда ситуация близка к кризису.
И именно поэтому разговор о мужском взгляде на отношения так важен. И не только для мужчин, чтобы лучше понимать себя, но и для женщин, чтобы услышать то, что часто остаётся за молчанием.
Мужчины в психотерапии: профессиональный рост через понимание
О чем говорят мужчины у психолога
Если собрать самые частые запросы мужчин в теме отношений, они редко начинаются с претензий. Намного чаще, с желания сохранить, понять, наладить.
1) найти понимание
Один из самых частых мужских запросов не как вернуть страсть, а как снова почувствовать, что рядом свой человек. Мужчине важно быть не только партнёром, но и союзником. Чтобы в отношениях была возможность быть друзьями, единомышленниками, людьми, которые смотрят в одну сторону. Когда этого нет, появляется чувство одиночества даже внутри брака.
"Мы живём вместе, но как будто каждый сам по себе".
И это переживается гораздо болезненнее, чем кажется со стороны.
2) возможность быть вместе не только в быту
Очень часто мужчины говорят о потребности в совместности. Это может звучать как желание общего дела, совместного проекта, общего хобби, путешествий, увлечений. Не просто делить обязанности, а разделять жизнь. Для многих мужчин близость это не только разговоры о чувствах, а возможность делать что-то вместе. Через действия они часто проживают любовь гораздо сильнее, чем через слова.
3) сложности в сексуальных отношениях
Это тема, о которой мужчины говорят осторожно, но очень часто. Сексуальная сфера для многих мужчин тесно связана не только с желанием, но и с самооценкой, ощущением собственной значимости, мужественности и уверенности. Здесь много тревоги, стыда, завышенных ожиданий к себе и страха оказаться недостаточным. Именно поэтому проблемы в интимной жизни редко бывают только про секс. Чаще про отношения с собой.
4) Кризисы в семейных отношениях
Когда отношения доходят до точки напряжения, мужчина часто приходит уже с внутренней усталостью. Не с желанием спорить, а с ощущением:
- Я больше не понимаю, как правильно.
- Что бы я ни делал, всё не так.
- Я устал быть плохим в этой истории.
Кризис в паре редко начинается внезапно, все же это накопленная дистанция, недосказанность, взаимное раздражение и усталость друг от друга.
5) разногласия в воспитании детей
Эта тема звучит значительно реже, но все же даже с ней обращаются. Обычно она появляется уже как следствие более глубоких проблем - отсутствия единой позиции, накопленного раздражения или борьбы за власть внутри семьи.
Сам по себе вопрос детей редко является первичным, он становится продолжением того, что давно тревожит между мужчиной и женщиной.
С чем мужчина сталкивается внутри отношений
За внешними конфликтами почти всегда стоят внутренние сложности. Их важно видеть.
Женские ожидания и ощущение собственного несоответствия
Это одна из самых болезненных тем. Мужчина может жить с внутренним ощущением, что он недостаточно хороший партнер. А еще недостаточно:
- успешный
- сильный
- внимательный
- состоятельный
- мужественный
Особенно остро это чувствуется, если у мужчины и без того неустойчивая самооценка. Тогда любая критика со стороны женщины воспринимается не как замечание, а как подтверждение внутреннего страха:
"Со мной действительно что-то не так".
Часто корни этого уходят в отношения с матерью, в сравнение с отцом, в детский опыт, где любовь родителей приходилось заслуживать. Иногда мужчина всю взрослую жизнь пытается доказать свою ценность, сначала родителям, потом женщине, потом самому себе.
Если партнёрша при этом обладает выраженными доминирующими чертами характера, ситуация усиливается. Она может бессознательно занимать позицию оценки, т.е. навешивать ярлыки на мужчину, какой он должен быть. При этом мужчина находится в позиции студента, который сдает экзамен. И такие отношения быстро становятся напряженными, близости в таких отношениях мало.
Практика "я - взрослый мужчина"
Эту технику я предлагаю мужчинам, которые живут в зависимости от внешнего одобрения. Когда собственная ценность определяется не внутренним ощущением себя, а реакцией женщины, окружающих, семьи.
Шаг первый: честно посмотреть, как я получаю одобрение
Задайте себе вопрос:
Какими способами я пытаюсь заслужить признание, любовь или уважение?
Посмотрите, что вам откликается:
- быть умным и всегда всё знать
- говорить приятным, спокойным голосом
- не выглядеть эгоистичным
- быть удобным и понимающим
- наоборот, привлекать внимание холодностью и отстранённостью
- хорошо одеваться, чтобы меня оценили
- стараться выглядеть рассудительным и сильным
- избегать ошибок любой ценой
- всё время доказывать свою полезность
- быть тем, кого невозможно упрекнуть
Можно дополнить список своими пунктами.
Здесь нет правильных или неправильных ответов, вы отвечаете честно сами себе.
Шаг второй: метафора своего мужского пути
После этого задаётся следующий вопрос:
Мой мужской путь стал бы…
Продолжите эту фразу через образ.
Например:
- Мой мужской путь стал бы дорогой в горы.
- Или - длинным мостом.
- Или - морем в шторм.
- Или - спокойной рекой.
А затем второй вопрос:
Если бы меня больше не беспокоило чужое одобрение, моя жизнь изменилась бы так…
Здесь важно не анализировать, а почувствовать.
- Что изменилось бы?
- Как бы вы принимали решения?
- Что перестали бы терпеть?
- На что наконец решились бы?
Если сложно описать себя, можно представить это через героя. Какой мужчина для вас символ внутренней опоры? Это может быть персонаж книги, фильма, реальный человек, историческая фигура. Важно не копировать его, а понять, что именно в нём вам откликается?
И финальный, самый важный вопрос:
Что может вернуть тебе ответственность за твою жизнь?
Не контроль над всем, не идеальность, а именно ответственность.
- Где сейчас вы живёте из страха, а не из выбора?
- Что вы продолжаете делать только потому, что боитесь разочаровать?
- И где можно впервые выбрать себя?
Очень часто мужчина приходит к этой точке не сразу. Иногда его к этому подталкивает развод, иногда одиночество, потеря близкого человека, а иногда экзистенциальный кризис.
Именно в такие периоды появляется честный запрос:
Я хочу построить совсем другие отношения.
Не повторить сценарий родителей, и не жить в постоянном напряжении. Не быть человеком, который просто терпит, а создать свою модель семьи - зрелую, уважительную, живую. И, пожалуй, именно с этого начинается настоящая мужская работа над отношениями. Не с поиска идеальной женщины, а с честного знакомства с самим собой.
________________________________
С уважением, Екатерина Кирдан - дипломированный практикующий психолог, семейный психолог, телесно-ориентированный психолог, КПТ - психолог.
Мой Телеграм-канал.
Записаться на психологическую консультацию