При этом не все жидкие продукты могут войти в ежедневную норму питья, некоторые из них можно запросто отнести к калорийным десертам.
Чрезмерное употребление воды вредит здоровью не меньше, чем обезвоживание, предупредила и. о. декана факультета естественных наук Государственного университета просвещения биолог Ирина Лялина.
Причем, к неприятным последствиям может привести употребление даже обычной чистой воды. В частности, от избытка жидкости может нарушиться ритм сердца, а почкам придется трудится в усиленном режиме. Если пить не просто воду, а сладкие напитки, это дополнительно вызовет резкий скачок инсулина.
По словам специалиста, избыточное питье вымывает важные электролиты, что создает нагрузку на почки и сердечно-сосудистую систему, заодно нарушая водно-солевой баланс в организме.
“Это может привести к нарушению сердечного ритма и отекам", – сказала Лялина порталу NEWS.ru.
Соки, морсы и компоты содержат, как правило, большое количество сахара. Поэтому если пить их в больших объемах, это приведет к резкому повышению уровня инсулина в крови, а процесс жиросжигания остановится.
Также Лялина советует не воспринимать популярные смузи и бабл-ти в качестве безобидных напитков, которые могут войти в дневную норму питьевого режима.
>>> Энергетическая бомба: почему вреден бабл-ти и как часто его можно пить
"По сути, это высококалорийные десерты, которые по энергетической ценности могут быть приближены к полноценному обеду", – подчеркнула биолог.
Что касается безопасного количества выпиваемой жидкости, то специалист отметила, что ее следует рассматривать, исходя из индивидуальных особенностей. Однако, можно придерживаться базовых правил.
"70–80% всей жидкости, которую вы потребляете, должна составлять чистая негазированная вода. Пейте, когда чувствуете потребность, а не потому, что надо выпить два литра", – заключила Лялина.
Самые интересные и важные новости ищите в нашем Telegram-канале, MAX и Viber. Также следите за нами в Дзен!