Запишите на листе бумаги все фразы про вас, которые ранят.
❓Думали ли вы о том, что эти фразы — не истина о вас, а отражение боли, страхов и непрожитых травм тех, кто их произносил.
❗Понимание этого — первый шаг к исцелению.
Что может скрываться за этими фразами?
Сказано: «Лучше бы я тебя не рожала...»
Истина: «Я не справляюсь, мне больно, я чувствую себя в ловушке».
Сказано: «Ты как твой непутёвый отец...»
Истина: «Я боюсь повторения сценария, но не умею говорить о своих страхах и обвиняю других».
Сказано: «Ты никто и звать тебя никак...»
Истина: «Я хочу контроля, потому что сам чувствую себя беспомощным».
Сказано: «Радуйся, что хоть такой муж...»
Истина: «Я проецирую на тебя свою неуверенность и страх за твоё будущее».
❗Слова родителей — это чаще всего их собственный страх, усталость или детские травмы.
Как переосмыслить каждую фразу
💥«Лучше бы я тебя не рожала, надо было аборт делать...»
Скажите себе: «Эти слова говорят не о моей ценности, а о том, что мой родитель был в отчаянии. Я — здесь. Я живу. Моё существование — уже доказательство того, что я имею право быть».
Практика: Напишите письмо себе маленькому: «Я рад, что ты родился. Ты важен. Ты достоин любви просто потому, что ты есть». Дайте себе маленькому место в своём сердце.
💥«Ты на своего непутёвого отца похож, также как он плохо жизнь закончишь».
Скажите себе: «Я не обязан повторять чужой сценарий. Я — отдельная личность со своей волей, выбором и путём. Сходство с родителем - норма, но не означает повторение его судьбы».
Практика: Составьте список качеств, которые вы цените в себе, и действий, которые отличают вашу жизнь от предсказанного «плохого конца».
💥«Ты никто и звать тебя никак. Молчи, а то хуже будет».
Скажите себе: «Этими словами пытались заставить меня замолчать, но мой голос имеет значение. Я имею право на мнение, на чувства, на жизнь».
Когда смотрите на себя в зеркало, то говорите себе: «Мой голос важен», «Я имею право занимать место в этом мире», «Всё, что я чувствую, имеет значение».
💥 «Радуйся, что хоть такой мужчина тебя замуж взял».
Скажите себе: «Моя ценность не определяется тем, кто меня "выбрал". Я достойна уважения, любви и партнёрства не "хоть какого-то", а здорового и взаимного».
«Я заслуживаю того, что выбираю сама».
Текстовый чат с психологом: месяц активной поддержки
© Все права защищены. Перепечатка статьи или фрагмента возможна только с ссылкой на этот сайт и указанием авторства
Автор: Василакий Ирина Родионовна
Психолог, Отношения Эмоции Дети-ОНЛАЙН
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru