Стратегии, которые рождаются из-за тревоги и негативно влияют на отношения и на твой статус в них.
Когда мы чувствуем тревогу в паре, мозг включает привычные «адаптивные» стратегии. Мы им научились в детстве и корректируем в новых отношениях. Они в моменте приносят облегчение, но на деле только усугубляют тревогу и могут снижать нашу ценность в глазах партнёра.
Тревожный тип привязанности:
Человек пытается получить облегчение от тревоги через максимальное сближение, контроль и контакт:
Постоянно ищет подтверждения, что симпатия к ней/нему не снизилась
Становится прилипчивым: хочет быть в контакте 24/7, снимает тревогу через постоянные сообщения
Контролирует и ревнует, устраивает сцены.
После разрыва придумывает повод написать, «случайно» появляется, умоляет вернуться, иногда манипулирует («я без тебя умру»).
Угодничает и жертвует своими потребностями, лишь бы не потерять связь.
Избегающая стратегии.
Избегающий тоже тревожится, но вместо того чтобы приближаться, он убегает от источника тревоги.
Эмоционально закрывается (деактивируется): снижается осознание эмоций к партнёру, становится холодным («всё нормально, не парься»).
Дистанцируется: реже пишет, отменяет встречи, уходит в работу, хобби или друзей.
Начинает критиковать и обесценивать партнёра: находит в нём «слишком много эмоций», «зависимость», чтобы оправдать свою отстранённость.
После разрыва контакта чаще всего полный игнор или гостинг, быстро переключается на новые поверхностные связи, убеждает себя, что «мне и одному хорошо».
Использует «заменители»: работа, спорт, алкоголь, случайные связи, чтобы не чувствовать пустоту.
3. Тревожно-избегающая стратегии (дезорганизованный)
Особенно ярко это проявляется после разрыва контакта:
Сначала часто включается избегающая часть: игнор, блокировка, «всё к лучшему» попытка быстро отвлечься и «перезагрузиться».
Потом прорывается тревожная часть: сильная тоска, сожаление о разрыве, внезапные попытки вернуть контакт: сообщения с поводом, «случайные» появления, объяснения.
Цикл может повторяться снова и снова: пишет → блокирует → снова пишет → снова исчезают.
