Знаете, что общего между итальянским премьером Мелони и вами?
Нет, не любовь к пасте.
Она боится, что в Италии отключат электричество. А вы боитесь, что у вас подорожает всё, на чём написана цена.
И вы оба правы.
---
Сначала факты (чтобы вы не думали, что я нагнетаю)
Италия реально готовится к энергетическому локдауну. Буквально на днях стало известно: если не откроют Ормузский пролив, ограничения введут уже в мае. О каких именно ограничениях идёт речь?
- Ограничение работы кондиционеров (на час в день или на один градус ниже).
- Снижение уличного освещения — города станут темнее.
- Массовый перевод госслужащих на удалёнку, чтобы сэкономить электричество в офисах.
- Зимой — снижение температуры отопления.
- Возврат к работе угольных электростанций, которые уже были закрыты.
- И даже возможное возобновление практики чётных-нечётных номеров для машин.
Премьер-министр Италии Джорджа Мелони признала: страна не имеет достаточных энергетических резервов. Министр обороны подтвердил: «Это то, чего мы опасаемся. Не всё, но многое». И это при том, что Италия — одна из крупнейших экономик Европы, член G7.
И всё это из-за закрытия Ормузского пролива. Того самого, через который идёт огромный объём танкерных перевозок. Перекрытие или даже временное затруднение прохода судов оборачивается мгновенным скачком цен на мировых биржах.
И если Мелони говорит: «Если ситуация ухудшится, можно оказаться в ситуации нехватки всей необходимой нам энергии, даже в Италии» — значит, реально страшно.
---
Откуда ветер дует (спойлер: не из форточки)
Кризис не в том, что в Италии сломалась какая-то лампочка. Корень глубже:
- Конфликт в Иране и закрытие Ормузского пролива сильно ударили по рынку энергоносителей. Страны Залива обеспечивают 15% поставок нефти и газа в Италию, а любое сокращение добычи или перебои с транспортировкой мгновенно обрушат цены по всему миру.
- Цены на газ взлетели. Только за один месяц прирост составил до 50-58%, а мартовский PUN (единая национальная цена на электроэнергию) достиг 143 € за МВт*ч — это на 25% выше февральского (так-то).
- Глава энергетики ЕС предупреждает: кризис может продлиться «годами». А глава Еврокомиссии Урсула фон дер Ляйен использует сильные слова: «Мы теряем почти 500 миллионов евро в день».
Италия, как самая зависимая от импорта газа страна Европы (газ даёт ей до 40% электроэнергии), оказалась на передовой.
Но кризис бьёт по всем. В Испании предрекают самое дорогое лето с 2022 года. В Эстонии счета за свет выросли на 110%. Европа в ужасе.
А в России?
---
А что у нас? (спойлер: не райские кущи)
Мелочиться не будем. У нас тоже энергетический кризис. Просто он не в новостях «первой кнопкой», но по кошельку — ещё как бьёт.
- В России с 1 октября 2026 года ожидается индексация тарифов на газ на 9,6%, на электроэнергию — на 11,3%. Совокупные платежи за ЖКХ вырастут почти на 10%.
- Инфляция разгоняется. Доходы не поспевают. Номинальный рост зарплат 8,2% в 2026 году «съедается» инфляцией, и чистый приток — жалкие 2,7%.
- Налоги подросли — НДС с 20% до 22% ударил по каждому ценнику. Цены растут не потому, что «жадные», а из-за налоговых и экономических реалий.
Мы не отключаем свет — слава богу, энергии хватает. Но от наших кошельков отключают деньги.
Люди это чувствуют. И реагируют так, как умеет только нервная система — тревогой.
- Индекс тревожности россиян в 2025 году вырос на 7% по сравнению с 2024 годом. Россияне боятся роста цен, ухудшения материального положения и неопределённости.
- 84% опрошенных боятся роста цен. 74% опасаются экономического кризиса и спада производства. Почти половина ожидают ухудшения своего материального положения в ближайший год.
- С 2020 по 2024 год заболеваемость непсихотическими расстройствами (тревога, депрессия, стресс) выросла на 18%, а за четыре года — на 21,5%. Рост продаж антидепрессантов составил 71% за четыре года.
Мир охвачен тревогой. Она не знает границ. И она — адекватна.
---
Сценка из жизни: я пытаюсь экономить
Вы читаете новости:
«Италия готовится к блэкаутам».
«Тарифы ЖКХ вырастут на 10 процентов».
«Цены на продукты взлетят ещё выше».
Ваш мозг:
— А если я не смогу платить за квартиру?
— А если продукты подорожают так, что я не смогу купить еду?
— А если в России тоже начнутся отключения?
— А если… А если… А если…
Вы выключаете телефон. Сидите в темноте. Экономите. Свет не выключили, а тревога уже съела весь вечер.
---
Что делать, если тревога из-за того, что вы не контролируете (и это глобальный кризис, а не ваша вина)
1. Отделите то, что зависит от вас, от того, что нет
Вы не можете повлиять на:
- ситуацию в Ормузском проливе
- решение итальянского правительства
- действия ЕС по санкциям
Но вы можете:
- выключить свет там, где он не нужен
- заклеить окна на зиму
- пересмотреть бюджет и сократить необязательные траты
- купить пару свечей и спичек — «на чёрный день» (это не паника, это план)
Ощущение контроля снижает тревогу. Даже если контроль микроскопический.
2. Тревожьтесь в определенное время
Не надо крутить ужас в голове 24/7. Выделите 15 минут в день, включите таймер и прокрутите все страхи: «А что, если отключат электричество зимой?», «А что, если я не смогу платить?». Важно честно прокрутить все «а что если».
Когда таймер прозвенит, встаньте, выпейте воды и скажите себе: «Стоп. Сейчас у меня есть всё необходимое. Завтра разберусь с тем, что придёт». Это не магия, это техника снижения накручивания.
3. Фильтруйте информационный шум
Вам не обязательно читать 20 статей об энергокризисе в день. Выберите два проверенных источника. Читайте их раз в день, утром или днём. Не на ночь.
Если заголовок кричит «ШОК», «СРОЧНО» — это не новости, это кликбейт, который кормится вашей тревогой.
4. Найдите свой «микроконтроль»
- Проверьте, все ли лампочки в доме светодиодные.
- Купите уплотнитель на дверь — это дешевле, чем отопление улицы.
- Посчитайте расходы, составьте бюджет на месяц.
- Переведите страх в действие. Тревога — это энергия. Направьте её в полезное русло.
5. Помните, вы не один (и это не обесценивает ваш страх)
Да, миллионы людей по всему миру переживают то же самое. Ваша тревога — реакция на реальную проблему. Это не слабость. Это признак того, что вы живы и адекватно оцениваете обстановку.
Не надо стыдиться страха. Надо с ним работать.
---
История из практики (обезличенно, но реально)
Ко мне пришла клиентка, назовём её Анной, 42 года. Она паниковала из-за новостей о ценах и отключениях. «Я проверяю новости 20 раз на дню, я не могу уснуть, я представляю, как замёрзну зимой», — плакала она.
Я не стала её успокаивать стандартным «всё будет хорошо». Мы сделали иначе:
- Ограничили новости до 15 минут в день.
- Читали только «Агентство. Новости» и Би-би-си (а не телеграм-каналы с паникой).
- Составили список микроконтролей: утеплить окна, купить свечи, пересмотреть бюджет.
- Анна купила обогреватель и сказала себе: «Я готова к худшему, значит, мне не страшно».
Через месяц она писала: «Страх не прошёл, но он перестал мной управлять. Я готова. И если даже придётся трудно — у меня есть план».
---
Что сделать прямо сейчас (честный чек-лист)
1. Признайте тревогу: «Да, я боюсь. Потому что энергокризис — это реально страшно».
2. Ограничьте новости: 15 минут в день. Желательно не перед сном.
3. Сделайте маленькое полезное дело: выключите свет в пустой комнате, купите уплотнитель на окно.
4. Найдите один источник контроля: разберите шкаф, помойте машину, заклейте окна — заземлитесь физически.
5. Составьте плейлист отвлечения на случай сильной тревоги — музыка/подкаст/комедия.
6. Скажите себе: «Я справлюсь с тем, что будет. Не потому, что я супергерой, а потому что я уже справлялся».
---
Бонус: стендап-минутка
Знаете, чем энергокризис 2026 года похож на стирку в старом тазу руками?
Никто не хочет этого делать, но если надо будет — вы вспомните, чему учила бабушка.
А пока — не кипятитесь раньше времени. Свет есть. Интернет есть. Даже Италия пока не отключила кондиционеры — только планирует.
(Выдохнули. Выключили лишний свет. Живём дальше.)
---
Подписывайтесь.
Я Яна, психолог на двух работах. И я не обещаю, что энергокризис не случится, а тарифы зафиксируют.
Но я обещаю, что помогу вам не сойти с ума, пока мир переходит в режим экономии. Честно, с иронией, без розовых очков.
Потому что экономить на свете — можно. Экономить на психике — нельзя.💕