Часто на консультациях я слышу фразы "я ничего не добился", "я мог бы и лучше", "у меня нет достижений в жизни". Многие привыкли жить в режиме "галочки": сделал дело - забыл, бегом за следующим.
Сегодня 1 мая - день труда. Мне кажется это прекрасный повод признать значимость своих достижений!
✅ Я предлагаю вам сегодня побыть для себя самым важным начальником и самым чутким наставником.
🔻 Похвалите себя
Вспомните проект, который тяжело давался. Ребенка, которого вы растите и уже вырастили. Курс, который вы осилили. Честное сказанное "нет", когда это было важно. Порядок в доме, который создали из хаоса.
🔻 Увидьте ценность
"Я приложил усилие и получил результат (даже если маленький)". Люди, которые умеют ценить свой труд реже страдают от синдрома самозванца. Их самооценка держится на фактах, а не на чужом одобрении.
🔻 Достижение не обязано быть грандиозным
Придерживаться полезного режима сна - это достижение. Сдать вовремя отчет - это достижение. Пройти обучение - это достижение.
Наш мозг устроен так, что мы хорошо помнит незавершенные дела. А сделанное стирается из фокуса внимания.
Поэтому предлагаю сегодня (а можно и в последующие дни 😉) отказаться от обесценивания из серии - "Ну это же ерунда".
✅ И включить режим благодарности себе: "Я это сделал. И это важно. Мне есть за что уважать себя"
С праздником! пусть ваша внутренняя копилка трудовых побед сегодня пополнится осознанием: "Моих стараний достаточно. Я ценю свой путь!"
Много полезных материалов в моих каналах: в МАХ , в телеграмм
с уважением,
психолог, семейный психолог, Людмила Фирсова