Аффирмации: как позитивные фразы могут изменить ваше восприятие жизни
Возможно, вы уже слышали слово «аффирмация», но не до конца понимаете, что это такое и зачем нужно. Разберёмся без сложных терминов — просто и по делу.
Аффирмация — это короткая позитивная фраза, которую человек повторяет, чтобы настроить себя на нужный лад. По сути, это осознанное утверждение, которое помогает сместить фокус с тревожных или негативных мыслей на более конструктивные.
Например:
- «Я справляюсь с трудностями»;
- «Я достойна счастья и успеха»;
- «Каждый день приносит мне новые возможности».
Наш мозг привыкает к шаблонам мышления. Если долгое время фокусироваться на неудачах и сомнениях, эти мысли становятся автоматическими. Аффирмации помогают создать новый шаблон — заменить привычные «у меня не получится» на «я могу попробовать и научиться».
Это похоже на тренировку: сначала фраза может казаться непривычной, но чем чаще вы её повторяете, тем естественнее она звучит. Постепенно она начинает влиять на ваше внутреннее состояние — появляется больше уверенности, снижается тревожность, меняется взгляд на ситуации.
Аффирмации не решат все проблемы за вас, но могут стать хорошим подспорьем в разных жизненных ситуациях, для разных целей.
Примеры аффирмаций будут, скорее всего, в моем блоге по метафорическим картам, так как этот блог уже утвердился, что я пишу всякие разные разности и песенки пою.
Нужно писать красиво, жизнеутверждающе. Хватит писать всякую дичь. Слова материальны. Признайтесь: вы тоже замечали, как один едкий комментарий может испортить настроение на весь день? И что самое интересное — тот, кто его оставил, скорее всего, тоже не стал счастливее.
Да, люди порой выплескивают негатив просто потому, что им самим тяжело. Но давайте не будем поддерживать эту цепочку. Ведь закон бумеранга никто не отменял: зло, отправленное в мир, имеет свойство возвращаться.
Мы же можем поступить умнее. Мы можем осознанно выбирать слова — даже когда расстроены, выражать мысли чётко, но без яда, начать с себя — полюбить и принять себя такими, какие мы есть. Когда внутри есть опора, меньше хочется ранить других.
Переезжать в другую реальность мы не планируем (да и зачем?), так давайте сделаем эту — добрее, честнее, теплее. Пишите хотя бы один осознанный комментарий за день. Не нужно ныть Боней в микрофон, как плохо ей и страшно. Необязательно в моем блоге оставить комментарий. И неважно, для кого. Пишите позитивно. Я вчера купила набор ручек. На всех хватит.
С любовью, Клавдия.