Бабушка_навсегда рекомендует
5️⃣ ПРОСТЫХ СОВЕТОВ, КАК ОСТАВАТЬСЯ В РЕСУРСЕ!
Как снова почувствовать себя полной сил и энергии, рассказывает специалист по активному долголетию и немедикоментозному оздоровлению Ольга Чернышова
Канал Ольги Чернышовой
https://t.me/olgachernyshovabccom
😪 Сон и его «производные». С качественным сном все понятно. Главное - его обеспечить. Правила просты: до 22, с книжкой, без гаджетов, идеальна прогулка перед сном.
Производные: медитация, дневной сон не больше 20 минут!!!, любимая спокойная музыка, успокаивающие телесные практики - тут мозг находится в состоянии альфа волн.
🎁🍣💓Очень насыщенная нутритивная еда без «мусора». Например, завтрак:
- любой белок: яйца, мясо, рыба;
- клетчатка и пищевые волокна: овощи или безглютеновая каша - льняная, гречневая, цельнозерновая овсяная, пшеная;
- обязательно полезные жиры: хорошее сливочное масло, сыродавленное растительное масло, семечки, орехи, авокадо, рыба жирных сортов.
🐼 Достижение поставленной цели и высокая оценка нашей деятельности нами самими (важно признавать даже свои маленькие шаги на пути к большой цели) и окружающими.
🐼 🏃♀️Любимая физическая активность, если она не через «не могу-не хочу», а в нужное время и с желанием включает нейромедиаторы «счастья», они дают запал энергии.
🎊 🩵 Общение с людьми: приятными, единомышленниками, с теми, кому ты помогаешь (дает ощущение собственной значимости), с веселыми людьми, с теми, кто умеют вести диалог и слышать нас
Хочется дополнить этот список?
Пишите, что наполняет энергией именно вас!
#Бабушка_Навсегда_рекомендует
#Ольга_Чернышова
🖥https://dzen.ru/babushka_4ever?experiment=948515&utm_referrer=l.instagram.com
🌐https://babushka-forever.online
______
Присоединяйтесь к сообществу, «Бабушка_Навсегда»
Наладить отношения с внуками онлайн — это к нам!
