Вопрос: «Откуда такая настойчивость? Как ты держишь режим и в тренировках, и в питании?»
Ответ прост. Он — в пути, который я выбрал. Путь осознанного преодоления. ✨ Моя главная цель — раз и навсегда избавиться от зависимостей, в частности, к сладкому, мучному и кофе.
➖➖➖➖➖➖➖➖
Да, я признаю: раньше я был сладкоежкой. Обожал десерты, выпечку, различные вкусности. Но в один момент понял — что-то нужно менять. И делать это нужно с умом. Потому что, если ты не управляешь своими привычками, они начинают управлять тобой.
➖➖➖➖➖➖➖➖
В спорте, как и в жизни, нельзя просто взять и сразу выдать максимум. Можно, конечно, без разминки схватить предельный вес, потянуть связки и на этом завершить свой путь. Безусловно, так тоже можно. Но это не мой путь. ❌
➖➖➖➖➖➖➖➖
Поэтому я выбрал длинную дистанцию. Решил применить к питанию те же принципы, что и к тренировкам: периодизацию и интервальность. Плавную адаптацию организма и психики. 🛡 Только методичный шаг за шагом. Постепенное, но железное укрепление воли 📈
➖➖➖➖➖➖➖➖
📅 2024 ГОД.
Начал с малого. Ограничивал себя плавно — 1 день, 2, 3, затем неделя. Организм и психика учились жить без привычных стимуляторов. Это позволило мягко перестроиться, не впадая в стресс и срывы.
➖➖➖➖➖➖➖➖
📅 2025 ГОД.
Когда база была заложена, перешёл к двухмесячному ограничению. Прошёл его успешно. Увидел первые результаты и понял: система работает. Можно идти дальше. ✅
➖➖➖➖➖➖➖➖
📅 С 1 НОЯБРЯ ПО 1 МАРТА: 4 МЕСЯЦА АСКЕЗЫ
В этот раз убрал полностью: растворимый сахар, конфеты, булочки, кофе, хлеб и даже макароны.
Четыре месяца пролетели быстро, но оставили чёткий физический и ментальный след:
🔹 Ноябрь–Декабрь 2025: вес ушёл с 85 кг до 79 кг. Ушла лишняя вода и жир.
🔹 Январь–февраль 2026: гармонизировался гормональный фон. Вес вернулся к привычным 85 кг, но по моим ощущениям — с прибавкой в сухой мышечной массе. Тело стало плотнее, функциональнее. 💪
➖➖➖➖➖➖➖➖
В марте–апреле 2026 дал себе небольшое окно. Включил читмил, попробовал кое-что из «запрещённого» списка. И вот тут пришло главное осознание: тяга ушла. Да, я мог позволить себе мороженое или торт, но это уже не вызывало ни зависимости, ни привыкания. Контроль остался у меня. Значит, первую часть задачи я выполнил. Психологическая свобода — есть. Частично цель достигнута. ✨
❗ А ТЕПЕРЬ — НОВЫЙ ЭТАП
С 1 мая 2026 я запускаю следующий уровень своей аскезы: 6 месяцев без сладкого, мучного и кофе. Завершение — 1 ноября. 🗓
➖➖➖➖➖➖➖➖
Мои цели на этот период чёткие и измеримые:
1⃣ Окончательное избавление от психологических зависимостей.
2⃣ Набор чистой, сухой мышечной массы. Удержание веса в коридоре 76–90 кг.
4⃣ Интенсивные тренировки и соревновательная подготовка.
🏅 Итог: участие в соревнованиях и выполнение норматива мастера спорта в дисциплине «подъём штанги на бицепс». 🏋♂
➖➖➖➖➖➖➖➖
Это не диета. Это — перепрошивка системы, тренировка воли, тренировка характера, тренировка свободы выбирать, а не подчиняться импульсам. Как и в зале, мы строим не просто тело, а характер. Каждое «нет» привычке — это «да» своей воле. Каждый день без сахара — это кирпичик в фундамент нового меня.
Я буду периодически делать промежуточные заметки и делиться результатами. Путь будет непростым, но он ведёт к тому, чего я действительно хочу. Ну что, погнали. 🔥
➖➖➖➖➖➖➖➖
Уверен: всё задуманное осуществится. Потому что за этим стоят не просто слова, а проверенная на себе система работы над собой, дисциплина и вера в результат.
➖➖➖➖➖➖➖➖
Помните: «Преодоление себя – ключ к победе!» ✨
➖➖➖➖➖➖➖➖
#ТерриторияСпорта #СиловыеВидыСпорта #ПреодолениеСебя