Вы заходите в парилку, делаете глубокий вдох, чувствуете жар — и через 5
минут выходите не отдохнувшим, а разбитым, с тяжелой головой. Скорее
всего, вы дышите ртом.
Почему это ошибка?
Когда вы вдыхаете горячий воздух ртом, слизистая моментально пересыхает, а
организм получает сигнал «тревоги». Вместо релаксации запускается
стрессовая реакция.
Секрет «легкого дыхания»:
Инструкция всего из двух пунктов:
1. Только нос.
Носовые ходы работают как «радиатор» и фильтр — они не дают горячему
воздуху обжечь горло и согревают его до нужной температуры.
2. Техника 5⁄5. 5 секунд вдох — 5 секунд выдох. Это темп, который нормализует сердцебиение даже при высокой температуре.
Ученые доказали, что правильное носовое дыхание в условиях тепловой нагрузки снижает риск гипертонического криза. Когда вы дышите медленно, вы
сознательно «обманываете» нервную систему, переключая её из режима
«бегство от пожара» в режим «глубокий сон».
В чем подвох?
Даже идеальная техника дыхания не спасет, если в парилке «застойный» воздух.
Если вентиляция сделана неправильно, вы дышите углекислым газом,
который выделили сами. Только грамотная система воздухообмена делает
сауну местом оздоровления, а не душегубкой.
Хотите проверить, как устроена правильная вентиляция в вашей парной? Пишите в комментариях «ПРОЕКТ», обсудим детали.