В процессе терапии происходят важные вещи: Снижается общий уровень стресса (меньше кортизола - меньше тяги к сладкому). Налаживается контакт с телом (вы начинаете слышать сигналы своего тела, в том числе - сытость). Появляются другие источники дофамина (еда перестает быть единственной радостью в жизни). В результате вы начинаете есть меньше и качественнее просто потому, что вам больше не нужно заедать свою жизнь и вес уходит как побочный эффект обретения внутреннего баланса. Чем можно помочь себе без поиска подходящего психолога (хотя с ним процесс пойдет гораздо быстрее)? Вместо того чтобы искать новую диету, попробуйте неделю вести дневник чувств рядом с дневником питания. Записывайте, что вы чувствовали за 5 минут до того, как открыли холодильник? Возможно, там была не потребность в калориях, а потребность в отдыхе, поддержке или безопасности и это именно эти ответы вам помогут обрести устойчивость к сложным чувствам и вы научитесь справляться с ними не только с помощью еды, но
Может ли помочь психолог и знание психологии в похудении? Да, но без спорта и дефицита калорий не обойдется
1 мая1 мая
1 мин