Актриса Ханде Эрчел давно входит в список самых популярных звезд турецкого телевидения. Однако в последние годы обсуждают не столько ее творчество, сколько внешность и похудение.
За такой трансформацией, как считают поклонники и СМИ, стоят довольно радикальные способы. Разбираемся, какие именно — и что об этих методах думает врач.
Личная трагедия и изменения в жизни
Несколько лет назад Ханде пережила тяжелую утрату — умерла ее мама, которая долго боролась с онкологическим заболеванием. После трагедии актриса на время практически исчезла из публичного пространства. В интервью она признавалась, что пережить этот период было крайне сложно.
Многие поклонники уверены, что именно тогда в жизни актрисы начался период переосмысления. Она стала уделять больше внимания своему образу жизни и внешнему виду.
Первые изменения стали заметны после возвращения к работе. На новых фотографиях Ханде выглядела стройнее, а ее фигура — более подтянутой. Интернет сразу начал обсуждать, как ей удалось так быстро изменить форму.
По словам людей из ее окружения, в этот период актриса начала строже контролировать питание и пробовать разные способы снижения веса.
Питьевая диета: быстрый результат и последствия
Одним из самых обсуждаемых методов стала питьевая диета. По информации турецких СМИ, благодаря ей актриса могла сбросить около 5 килограммов за неделю.
Суть диеты — полный отказ от твердой пищи. В рационе остаются только жидкости: вода, молоко, кефир, зеленый чай, натуральные соки, легкие супы-пюре, компоты и морсы без сахара, бульоны. Иключаются кофе, черный чай, сахар, соль и любая твердая пища.
При таком рационе в организм не поступает нужное количество питательных веществ.
Это опасно. Недостаточное количество белка приводит к тому, что вес может возвращаться снова. Организм сильно истощается, уходят железо, витамины B12 и B9. Есть риск развития анемии.- Дарья Павлова, врач общей практики, нутрициолог
Такая диета влияет на организм комплексно: замедляется пищеварение, снижается выработка ферментов и желчи, падает уровень энергии, появляются слабость и раздражительность, усиливается тяга к сладкому.
После завершения диеты вес чаще всего возвращается, а также могут возникнуть проблемы с ЖКТ — вздутие, тяжесть и запоры.
«Яблочный» способ контроля аппетита
Позже в Сети обсуждали, что Ханде ела большое количество зеленых яблок, чтобы контролировать аппетит.
Эти фрукты действительно низкокалорийны и содержат клетчатку, поэтому их часто используют при похудении. Однако такой подход может иметь обратный эффект, если продукта в рационе будет слишком много.
Зеленые яблоки стимулируют выработку соляной кислоты и усиливают чувство голода. Это может привести к гастриту и другим проблемам ЖКТ.- Дарья Павлова, врач общей практики, нутрициолог
Напиток с корицей: работает ли это
Еще один секрет, по информации турецких СМИ, — напиток с корицей. Его готовят просто: чайную ложку корицы заливают кипятком и настаивают. Считается, что он ускоряет обмен веществ и снижает тягу к сладкому.
Однако специалисты относятся к этому скептически.
Это миф. Такой напиток не помогает ни худеть, ни формировать чувство сытости- Дарья Павлова, врач общей практики, нутрициолог
Роль тренировок
Важно учитывать, что одной диетой добиться заметных изменений сложно. Актриса уделяет внимание физической активности: в разные периоды она занималась пилатесом, силовыми тренировками, кардио и растяжкой. Именно сочетание питания и тренировок, вероятно, и дало такой результат.
Что говорит эксперт о похудении Ханде
Снижение веса должно быть постепенным. Важно обеспечивать организм всеми необходимыми питательными веществами. В идеале перед началом стоит пройти базовое обследование и понять, какие дефициты нужно восполнить.- Дарья Павлова, врач общей практики, нутрициолог
Резкая трансформация Ханде Эрчел регулярно становится поводом для обсуждений — не только с точки зрения внешности, но и здоровья.
Важно понимать: стремительное похудение не всегда проходит безопасно. За такими изменениями могут стоять стресс, давление индустрии и личные обстоятельства.
Именно поэтому снижать вес стоит постепенно и без крайностей. Перед началом любых ограничений в питании лучше проконсультироваться со специалистом, чтобы не навредить организму.
В каких еще фильмах и сериалах можно увидеть Ханде Эрчел из «Постучись в мою дверь»
Почему после 30 лет начинает набираться вес и как это остановить
Анастасия Кумохина, Дарья Павлова, «Спорт-Экспресс»