Сидим мы недавно в гаражном кооперативе. Мужики неспеша ковыряют старый карбюратор. Михалыч, дымя дешевой сигаретой, тяжело вздыхает и выдает: «Всё, с понедельника завязываю. Разом брошу, как отрублю». И тут начался дикий спор. Понимаешь, эта тема, как настоящая пороховая бочка для любого курящего мужика, который уже разменял пятый десяток.
Как лучше соскочить? Резко, стиснув зубы, или плавно снижать дозу, методично обманывая организм? У каждого своя железная правда. Решил я копнуть эту наболевшую тему немного глубже. Поговорил со знакомыми врачами-кардиологами. Послушал реальных людей с приличным стажем дымления. И картина получилась весьма неоднозначная. Весьма неоднозначная.
Материал написан исключительно в информационном стиле без медицинских рекомендаций, советов и прочего. Мы не пропагандируем курением. КУРИТЬ ВРЕДНО!
Удар по тормозам. Что кричит кардиология
С сухой медицинской точки зрения резкий отказ это колоссальный стресс для изношенной системы. Врачи называют это состояние жестоким абстинентным синдромом. Когда мужик смолит 20-30 лет подряд по 1 или 2 пачки в день, никотин намертво встраивается в обмен веществ. Он жестко управляет дофамином. Управляет настроением и сосудистым тонусом. Если резко перекрыть этот привычный кран, организм натурально сходит с ума.
Уровень гормонов стресса в крови мгновенно подскакивает в 3 раза. Начинаются дикие скачки артериального давления. Тахикардия. Мотор стучит так, что темнеет в глазах. Знакомый врач-пульмонолог, Сергей Викторович, объяснил мне это буквально на пальцах:
«Представь тяжелый товарный локомотив, который несется на скорости 150 километров в час. Ты срываешь стоп-кран. Вагоны летят кувырком. Так же и с сосудами возрастного курильщика при мгновенном отказе. Возможен даже микроинсульт на фоне острого стресса».
Мужской опыт: стиснуть зубы и выжить
Теория теорией, а суровая жизнь вносит свои жесткие коррективы. Сосед по даче, 58-летний Виктор, курил еще со времен армейской учебки. Смолил страшно, до желтых пальцев. Бросил за 1 единственный день.
«Я просто понял поутру, что еще одна затяжка и я долго не протяну. Кашель был такой, что соседские собаки просыпались. Выкинул начатый блок прямо в мусоропровод. Первые 3 недели натурально лез на стены. Агрессия дикая перла, на всех срывался по пустякам. Руки тряслись. Спал по 4 часа урывками в холодном поту. Но перетерпел. Перетерпел, намертво сжав зубы. Если бы тянул кота за хвост и курил по 5 штук в день, точно бы сорвался обратно. Мозги бы себе вынес ожиданием следующей затяжки».
И таких историй тысячи. Мужики старой закалки предпочитают рубить сразу. Жестко. Больно. Но наверняка.
Медленное снижение. Грамотный обман нейронов
Противоположный лагерь профессуры выступает исключительно за плавное снижение никотиновой дозы. Особенно для тех мужиков, кому перевалило за 55 лет и кто уже накопил солидный букет болячек. Главная цель тут не допустить фатальных сосудистых катастроф.
Официальная медицина предлагает убирать по 1 сигарете каждые 2 или 3 дня. В чем смысл такого подхода? Никотиновые рецепторы в мозге начинают медленно засыпать. Медленно атрофироваться за ненадобностью. Они не получают шоковой терапии. Изношенные сосуды плавно адаптируются к новому объему чистого кислорода в крови. Риск поймать жесткий гипертонический криз в первый месяц снижается на 60 процентов. Звучит предельно разумно и максимально безопасно. Тело не паникует. Мотор работает без опасных сбоев.
Ловушка «еще одной» сигареты и сорванные нервы
Практика же показывает совершенно другую, куда более печальную картину. Плавный отказ работает у единиц. Мой бывший коллега, Николай, пытался так соскочить 4 раза подряд.
«Смотри, я составил себе четкий график. В понедельник курю 15 штук, во вторник 14. И понимаешь, вся моя жизнь превратилась в сплошное ожидание времени перекура. Я смотрел на часы каждые 10-15 минут. Эта разрешенная по графику сигарета становилась просто божественной. Золотой. Я выкуривал ее до самого фильтра, обжигая пальцы. Ценность дыма в моей голове только выросла в десятки раз. Через 2 недели такого мазохизма я плюнул на всё и снова стал высаживать по 1.5 пачки. Это не работает. Это просто изощренная психологическая пытка».
Умная стратегия. Как Михалыч обманул систему
Но многие мужики кричат, что плавное снижение — это пытка. Мол, сидишь и ждешь затяжки, как маны небесной. Это происходит, если снижать дозу бездумно. Расскажу реальный случай. Мой сосед, 50-летний Саша, руководитель одной компании. Курил 35 лет. Сначала решил рубить с плеча. Выкинул все сигареты. На 3 день его увезли на скорой. Давление 190 на 110. Врач ему прямо сказал: «Ты в себе? Тело 30 лет работало на никотине. Перекрыл кислород разом, вот сосуды и взбесились».
И тогда Михалыч пошел по умному пути. Он не просто стал курить меньше. Установил жесткое правило: курить можно, но только 1 половину сигареты. И только стоя на улице. Пачку стал оставлять в багажнике машины. Захотел курить — спускайся с 5 этажа, иди к машине, мерзни. Лень стала побеждать привычку. В 1 неделю он выкуривал 10 половинок. Через 3 недели, всего 4 штуки в день. Мозг не паниковал, ведь сигареты были доступны. Но ценность их упала. Сосуды плавно очищались. Через 2 месяца он просто забыл спуститься к машине. Не курит уже 4 года, мотор работает как часы.
Конкретный мужской вердикт
Я долго анализировал этот вопрос, общался с кардиологом и пришел к конкретному выводу. Никакой волшебной универсальной таблетки просто не существует, но есть четкое возрастное правило. Если тебе до 45 лет, твой стаж курения меньше 15 лет и нет проблем с мотором — бросай резко. Первые 5 дней ты будешь лезть на стену, но молодой организм этот стресс выдержит.
А вот если перевалило за 50, за спиной 30 лет густого дыма, и по утрам ты глотаешь таблетки от давления, я бы предпочёл постепенный отказ. Но плавно не означает «курю, когда хочу, просто поменьше». Это должна быть жесткая, бескомпромиссная система. Но только в том случае, если ты реально хочешь и готов бросить курить. Например, я у меня нет желания, поэтому несмотря на все минусы я каждый день продолжаю вдыхать табачный дым.