Состояние оленя в свете фар: когда одновременно нажаты тормоз и газ
Вам может казаться, что с уходом Нарцисса или с вашим собственным уходом всё закончилось. Абьюз в прошлом, дверь закрыта. Но на самом деле, если вы не проводили специальных восстановительных мероприятий, вы можете надолго застрять в последствиях, даже не понимая, что это — привет из вашего прошлого.
Вы будете думать: «Я просто старею», «Здоровье почему-то ухудшилось», «В какой-то момент организм надломился и теперь не возвращается в норму». Вы не будете связывать это с абьюзом. Но знайте, что ваше сиденье в абьюзе не бесплатное.
Вы платите своим телом. Вы платите своим здоровьем. Вы платите продолжительностью своей жизни.
Даже через 5 или 10 лет после того, как все закончилось, в вашем теле остаются отпечатки. И вот как это выглядит на самом деле.
Режим «Оленя в свете фар»
Вы можете годами страдать от нарушения кровообращения, головокружений и ледяных конечностей. Потому что тревога — это активация симпатической нервной системы.
Мозг верит, что вам грозит физическая атака. Амигдала сигнализирует об опасности, и организм, чтобы защитить жизненно важные органы, забирает кровь от рук и ног. Если ваши руки и ноги постоянно холодные — значит, даже в состоянии покоя ваша симпатика включена на полную мощь.
Это состояние, когда в вашей нервной системе одновременно нажаты и тормоз, и газ.
- Когда вы сидите и ничего не делаете, должна работать парасимпатическая система: отдых, переваривание пищи, восстановление клеток.
- Но у вас вместо этого активируется состояние «замереть».
Мышцы вроде бы расслаблены, но система взвинчена. Кровь и лимфа не циркулируют нормально, они не промывают и не снабжают ваше тело так, как должны. Всё замыкается в центре. Даже живот может быть напряжен, когда вокруг абсолютная тишина.
Организм выключает второстепенное
Когда вы годами живете на эмоциональных качелях — это мощнейший выброс кортизола и адреналина. Колоссальные затраты энергии! Минералы просто вымываются из организма.
Чтобы выжить в условиях травмы, тело принимает жесткое решение: прекратить заботу о второстепенном.
- «Волосы? Это лишнее. Выпадут — проживем и без них. Главное — выжить».
- Так появляются ломкость, выпадение волос и хроническая усталость.
Ужас в том, что вы уже спаслись, уже убежали от «хищника», но ваш внутренний механизм выживания не останавливается. Тело не может воспринять, что опасности больше нет.
Интернализация: абьюзер внутри вас
Этот феномен называется интернализацией. Вы приняли внутрь образ той угрозы, которая была снаружи. Абьюзер ушел, но внутри вас по-прежнему живет его проекция.
Вы находитесь в своей квартире, в полной безопасности, но:
- Вскакиваете от резкого звука.
- Чувствуете тревогу, если не помыли посуду прямо сейчас.
- Пытаетесь быстрее закончить дела.
Раньше это было нужно, чтобы не отругали, чтобы не наказали. Сейчас наказывать некому, но вы продолжаете бежать, потому что встроили его внутрь себя.
Когда тело становится «пустым»
Постоянные потрясения приводят к странным физическим ощущениям:
- Невралгии и онемение: Люди часто говорят: «Я не чувствую своего живота, как будто между головой и ногами — пустое пространство».
- Потеря опоры: «Я не чувствую ног под собой, из-за этого спотыкаюсь и падаю». Тело как будто отключает неважные зоны.
- Хроническая сухость: В состоянии боевой готовности организм перестает вырабатывать влагу для слизистых. Сухость в глазах, сухость во рту — как от страха перед выступлением, но только на постоянной основе.
Это глубокое физическое истощение может длиться десятилетиями. Абьюз оставляет отпечаток, как след ноги на сыром бетоне. Бетон застыл — отпечаток остался.
Самое важное — убрать этот слепок изнутри. На самом деле, этот отпечаток оставил не только Нарцисс. Изначально на ваш бетон наступил родитель. Именно тогда сформировался навык не бороться, а покоряться. Ваша нервная система с детства натренирована на покорность, а не на самозащиту.
Поэтому вы и сейчас можете чувствовать, что за вами наблюдают, фильтровать свои мысли или считать свои желания глупостью.
Например: вы всю жизнь хотели собаку. Нарцисс говорил, что это глупо. Его нет рядом, вы свободны, но ощущение, что «собака — это глупая идея», осталось внутри вас. Это и есть интроект.
Сепарация — это не просто не общаться с родителями. Это внутреннее отделение. Это состояние, когда вы перестаете чувствовать себя ребенком и становитесь взрослым, который может позволить себе всё, что захочет, просто потому что он так решил.
Чтобы помочь своему телу выздороветь, нужно сначала навести порядок в голове и отделить своё от чужого, навязанного.
Хотите разобраться, как именно работает ваш внутренний механизм привязанности к негативным образам?
Приходите на мой бесплатный курс «Сепарация: как начать жить для себя»
✅ https://semenenkon.getcourse.ru/separatsiya
Подписывайтесь: https://vk.com/nadezhsemenenko
#психология #абьюз #нарциссизм #здоровье #психосоматика #сепарация #восстановление #саморазвитие #отношения #надеждасемененко