В 1987 году Доминик О'Брайен сидел перед телевизором у себя дома в Англии. Ему было 30 лет. За плечами не было ни высшего образования, ни карьеры, ни особых достижений. В школе ему поставили дислексию. Учителя считали его неспособным к учебе. Он сменил несколько работ и ни на одной не задержался надолго.
В тот вечер по телевизору шла программа, в которой мнемонист Кристини запоминал длинные последовательности карт. О'Брайен смотрел и думал: это трюк. Наверняка подставные карты, сговор с ведущим, скрытый наушник. Не может обычный человек запомнить колоду карт за несколько минут.
Но что-то в выступлении его зацепило. На следующий день он купил колоду и попробовал сам. Первая попытка заняла почти час. Половина карт перепуталась. Через неделю ежедневных тренировок время сократилось до 20 минут. Через месяц он запоминал полную колоду за 15 минут.
О'Брайен понял две вещи. Первая: его «плохая память» никогда не была плохой. Ему просто никто не показал, как ею пользоваться. Вторая: за каждым трюком с памятью стоит система, и эту систему может освоить кто угодно.
В 1991 году Тони Бьюзен, британский психолог и автор книг о мышлении, вместе с шахматным мастером Реймондом Кином организовал первый чемпионат мира по памяти. Соревнование проходило в Лондоне. Участники запоминали колоды карт, длинные числа, списки слов, лица и имена, исторические даты и случайные последовательности. Все на время.
О'Брайен пришел на первый чемпионат и выиграл его. А потом выиграл еще семь. 8 титулов чемпиона мира. В 2002 году он установил рекорд: 52 карты за 31 секунду. Человек, которого школьные учителя считали неспособным.
Его методы не были секретом. Он описал их в нескольких книгах. И каждый из них опирается на принципы, которые нейробиологи подтвердили исследованиями.
Почему мозг чемпионов не особенный
Элеонор Магуайр из Лондонского университетского колледжа в 2003 году провела исследование. Она сделала МРТ мозга десяти участников чемпионата мира по памяти и сравнила их с мозгом обычных людей.
Структурных различий не обнаружилось. Размер гиппокампа, объем серого вещества, общая анатомия - все было одинаковым. Чемпионы памяти не рождались с особым мозгом.
Но когда Магуайр посмотрела на функциональные данные, разница стала видна. Во время запоминания у чемпионов активировались области, связанные с пространственной навигацией. Те самые зоны, которые работают, когда мы мысленно прокладываем маршрут по знакомому городу. Обычные участники использовали другие зоны, связанные с механическим повторением.
Чемпионы запоминали иначе. Они превращали абстрактную информацию в пространственные образы и размещали их в знакомых местах. Вместо зубрежки они путешествовали по ментальным маршрутам.
В 2017 году Мартин Дреслер набрал обычных людей, которые никогда не занимались мнемотехникой, и разделил их на группы. Одна группа 6 недель тренировалась по методу локусов - тому самому «дворцу памяти». Контрольная группа не тренировалась. После тренировки первая группа запоминала в среднем на 36 слов больше из списка в 72 слова. А их паттерны мозговой активности сдвинулись в сторону паттернов чемпионов.
Шесть недель. Тридцать минут в день. Только техника.
Как работает дворец памяти
Примерно в 500 году до нашей эры греческий поэт Симонид Кеосский был приглашен на пир. Он прочитал стихи в честь хозяина и вышел на улицу. В этот момент крыша обрушилась. Все гости погибли. Тела были изуродованы настолько, что родственники не могли опознать своих.
Симонид закрыл глаза и мысленно вернулся в зал. Он восстановил в памяти, где сидел каждый гость. Он прошел весь маршрут по залу мысленно и назвал имена по местам.
Эту историю рассказывает Цицерон в трактате «Об ораторе». Возможно, детали приукрашены. Но принцип, который стоит за легендой, стал основой мнемотехники на следующие две с половиной тысячи лет. Фрэнсис Йейтс, историк из Институте Варбурга, проследила историю метода от Симонида через римских ораторов, средневековых монахов и ренессансных мыслителей до наших дней.
Метод локусов оказался самой долгоживущей техникой памяти в истории человечества.
Механизм простой. Вы берете место, которое хорошо знаете: свою квартиру, дорогу на работу, школьный двор. Мысленно проходите по нему и расставляете в определенных точках образы того, что хотите запомнить. Каждый образ должен быть ярким, странным, преувеличенным. Потом, когда нужно вспомнить, вы мысленно проходите тот же маршрут и «собираете» образы с полок.
Почему это работает? Лайонел Стэндинг еще в 1973 году показал, что визуальная память у людей феноменально мощная. Участникам его эксперимента показывали 10 000 фотографий. Через два дня они узнавали более 80% ранее виденных. Мозг плохо запоминает абстрактные символы: числа, даты, списки. Но конкретные визуальные образы в конкретных местах он запоминает с огромной емкостью.
Метод локусов эксплуатирует именно эту асимметрию. Он переводит слабо запоминаемую информацию в формат, который мозг обрабатывает легко: картинка в знакомом месте.
Система О'Брайена: как запоминать числа
О'Брайен столкнулся с проблемой, которую метод локусов в чистом виде не решал. Карты и слова легко превратить в картинки. Семерка пик может стать пиратом. Слово «стул» - это образ стула. Но как запомнить число 7249381605?
Он разработал собственную систему, которую назвал Dominic System. Идея: каждой паре цифр соответствует пара букв, а каждой паре букв - конкретный человек. 15 = AE = Albert Einstein. 00 = OO = Ozzy Osbourne. У каждого человека есть характерное действие. Эйнштейн пишет на доске. Оззи кусает голову летучей мыши.
Десятизначное число превращается в пять персонажей, совершающих пять действий в пяти точках знакомого маршрута. Вместо абстрактной последовательности цифр мозг обрабатывает мини-фильм: Эйнштейн пишет формулу на вашем кухонном столе, Оззи кусает что-то в прихожей.
Это выглядит сложнее, чем простое повторение. На первых порах так и есть. Но О'Брайен обнаружил, что после нескольких недель тренировки перевод происходит автоматически. Мозг начинает видеть образы в числах без сознательного усилия. И скорость запоминания взлетает, потому что визуальная память обрабатывает образы параллельно, а не последовательно, как при зубрежке.
Кстати, именно эта способность создала О'Брайену неожиданные проблемы. Он научился запоминать последовательности вышедших карт в казино и применял это в блэкджеке. Несколько казино в Великобритании запретили ему вход. Мнемотехника оказалась достаточно мощным инструментом, чтобы ее приравняли к мошенничеству.
Почему мы забываем и как это остановить
О'Брайен в своих книгах повторяет такую мысль: главная проблема не в запоминании, а в том, что мы не даем мозгу зацепку для извлечения. Информация записалась, но без адреса. Как файл на диске без имени и папки.
Фергус Крейк и Роберт Локхарт в 1972 году сформулировали это в научных терминах. Они назвали это уровнями обработки. Чем глубже вы обработали информацию в момент встречи с ней, тем прочнее она сохранится.
Поверхностная обработка: вы прочитали слово «тигр». Глубокая обработка: вы представили конкретного тигра, стоящего на вашем балконе и жующего ваш тапок. Разница в запоминании между первым и вторым вариантом колоссальная. В обоих случаях вы потратили примерно одинаковое время. Но во втором случае мозг создал яркий визуальный образ, привязал его к знакомому месту и вызвал эмоциональную реакцию. Три зацепки.
Есть и второй фактор. Герман Эббингауз еще в 1885 году показал, что большая часть информации теряется в первые часы после запоминания. Но если вернуться к материалу в правильные моменты - через несколько часов, потом через день, потом через неделю - кривая забывания выравнивается. Мета-анализ Сепеды и коллег, объединивший 254 исследования, подтвердил: распределенное повторение работает практически при любых условиях.
О'Брайен использовал оба принципа одновременно. Глубокая обработка при первом контакте (яркий образ в знакомом месте) плюс короткие повторения в правильных интервалах. Первое обеспечивает прочную запись. Второе не дает ей угаснуть.
Как запоминать имена, числа и списки
Из техник О'Брайена и исследований вырастают конкретные приемы, которые можно попробовать сегодня.
Имена. На вечеринке вам представили человека по имени Олег. Через минуту вы уже не помните, как его зовут. Причина: имя прошло через мозг как звук, без единой зацепки. О'Брайен предлагал в момент знакомства сделать одну дополнительную операцию: связать имя с образом и разместить этот образ на лице или одежде человека. Олег - олень. Мысленно поставьте маленького оленя на плечо Олегу. Через 2 часа, увидев этого человека, вы вспомните оленя на плече, и имя всплывет мгновенно.
Это работает, потому что визуальная привязка создает дополнительный маршрут к информации. Имя «Олег» само по себе абстрактно. Олень на плече конкретен, визуален и необычен. Мозг обрабатывает такие образы в приоритетном режиме.
Списки. Вам нужно запомнить 10 пунктов из разговора с руководителем. Мысленно пройдите по своей квартире и разместите каждый пункт в определенном месте. Первый пункт - на входной двери. Второй - на вешалке. Третий - на кухонном столе. Каждый пункт превратите в странный визуальный образ. Чем абсурднее картинка, тем лучше она запомнится.
Через час, когда нужно будет вспомнить, мысленно пройдите тот же маршрут. Образы будут на своих местах.
Числа. Полная система О'Брайена требует подготовки: нужно создать свою таблицу образов для всех пар цифр от 00 до 99. Но упрощенный вариант доступен сразу. Разбейте длинное число на пары или тройки и для каждой придумайте образ. Номер телефона 8-495-123-45-67 можно превратить в четыре картинки и разместить их на четырех точках знакомого маршрута.
Джордж Миллер в 1956 году показал, что рабочая память удерживает примерно 7 элементов (позднее Коуэн уточнил до четырех). Но размер каждого элемента не фиксирован. Если сгруппировать цифры в блоки и превратить каждый блок в один образ, вы расширяете емкость памяти, не расширяя ее физических ограничений. Это называется чанкинг, и все чемпионы памяти используют его как базовый инструмент.
Общий принцип для всего. Любая информация запоминается лучше, если вы в момент встречи с ней сделали 3 вещи: превратили в картинку, привязали к знакомому месту и добавили эмоцию или странность. На это уходит несколько секунд. Но разница между «прочитал и забыл» и «прочитал и помню через неделю» лежит именно в этих секундах.
Дислексия, 8 титулов и колода за полминуты
О'Брайен продолжал соревноваться до середины 2000-х. После ухода с чемпионатов он писал книги, проводил тренинги и консультировал бизнес. Его часто спрашивали, не жалеет ли он о школьных годах. О'Брайен отвечал, что дислексия, как ни странно, ему помогла. Он не мог запоминать как все, через повторение текста, и был вынужден искать другой путь. Этот другой путь оказался лучше того, от которого он отказался.
Мозг чемпионов памяти ничем не отличается от обычного. Это подтверждено сканированием. Разница в технике, которую можно освоить за несколько недель регулярной практики.
Метод, которому 2 500 лет, работает так же надежно, как во времена Симонида. Мозг изменился мало. А вот наши ожидания от него выросли. Мы хотим запоминать больше, но продолжаем пользоваться самым слабым инструментом из доступных: механическим повторением.
Чемпионы пользуются другим инструментом. Он открыт, бесплатен и ждет, когда вы попробуете.
В следующей статье: Золотой ключ Ватикана: 5 закрытых кодов, чтобы открыть любой ресурс своего мозга.
Подпишитесь, чтобы не пропустить.
Мои пособия для развития мышления у детей 7-11 лет https://ir-mm.ru/moi-knigi/