Я СДЕЛАЛ ОШИБКУ vs Я - ОШИБКА?
Часто наша защита сделать идеально или не делать вообще растёт вот из такое внутреннего убеждения. То есть часто пугает не сама ситуация, а ужас от того, что я не справлюсь.
И тогда даже при столкновении с ситуацией, когда происходящее является фактом
(Проблема - всё, то, на что мы можем повлиять.
Факт - всё, что находится вне зоны нашей ответственности. )
внутри звучит внутренний диалог: «Я оказался слабаком. Моя ценность обнулилась».
И тогда
Психическое здоровье — это способность:
✔️ признать регресс -
позволить себе временно быть слабым, зависимым, «неэффективным» без самонаказания.
✔️ различать «зоны контроля» -
честно признавать, где я бессилен (например, изменить другого человека, отменить смерть,etc).
✔️ принять факт существования базовой тревоги - не пытаться совладать с несовладаемым (экзистенциальная вина, конечность, одиночество).
Парадоксально: чем больше человек разрешает себе иногда «не справляться», тем меньше его хроническое напряжение и тем устойчивее он в реальном кризисе.
Классного праздника! ❤️
Ольга Парахина| Фаундер на кушетке 🚀
