Сладенькое 🤩 есть у меня здесь сладкоежки?)
Сижу и думаю, а кто здесь любит сладкое или это только я любитель поесть десертики ?))
Если есть здесь такие ставьте 👍 или❤️ на пост. Рассказываю, чтобы такого съесть и чтобы фигуре не навредило и успокоиться?
Вот 5 сладостей, которые не вызовут скачок сахара и впишутся в дефицит калорий. Они либо содержат белок/жир, замедляющий всасывание глюкозы, либо имеют низкий гликемический индекс.
1. Творожный десерт с ягодами
5% творог (100 г) + горсть замороженных ягод + щепотка ванилина/корица (а если добавить ложку белкового коктейля гербалайф, то можно сделать десерт)
2. Горький шоколад (75-85% какао)
2-3 квадратика горького шоколада
Рассасывайте по кусочку, не разжёвывать.
3. Яблочные чипсы (сушеные) или 3-4 шт чернослив, курага, 2 ломтика сушенного манга без сахара
4. Протеиновый батончик от гербалайф, ну очень вкусно еще и сытно будет. Мини конфеты это моя любовь 😍
5. Протеиновый брауни в кружке (микроволновка, 1 минуту)
Состав:
1 яйцо + 1 ст. л. какао + 2 ст. л. протеина + 1 ст. л. мягкого творог
Как готовить (1 минута):
1. Смешать всё в кружке вилкой до однородной массы.
2. Микроволновка на максимальной мощности 1-2 минуты.
Как есть сладости на снижении веса:
1. Не на голодный желудок. Сначала белок/клетчатка (яйцо, салат), потом сладость - тогда сахар не прыгает.
2. Растянуть удовольствие. Маленькими кусочками, чай, кофе, вода. Мозг насыщается сигналом через 15 минут.
3. Не хранить дома объёмные упаковки. Купить порционно или расфасовать сразу после магазина.
4. Одна сладость в день. Не всё подряд из списка. Выбери одну.
Было полезно пиши в комментариях, какой самый любимый десерт от которого не представляете свою жизнь)
