Несколько лет назад сообщение о том, что микропластик найден в крови человека, звучало бы как фантастика. Сегодня это медицинский факт. Вопрос уже не в том, есть ли пластик в нашем теле, — он есть. Вопрос в том, что он там делает и насколько это опасно.
Разобраться в этом важно, потому что тема окружена как реальными тревогами, так и преувеличениями. Попробуем отделить одно от другого.
Что такое микропластик и откуда он берётся
Микропластик — это частицы пластика размером до 5 миллиметров. Они образуются при разрушении более крупных пластиковых объектов под воздействием солнца, воды и механического износа. Нанопластик — ещё более мелкие частицы, невидимые без микроскопа.
Мельчайшие частицы пластика попадают в организм человека с пищей, водой и воздухом. К 2025 году они обнаружены практически повсеместно — от арктических льдов до глубоководных отложений в Марианской впадине.
Учёные подсчитали, что еженедельно человек потребляет с пищей и водой примерно 5 граммов пластика — это вес банковской карты.
Источники разнообразны. Один литр воды из пластиковой бутылки может содержать до 240 000 пластиковых частиц. Основной виновник — полиэтилентерефталат (PET), из которого делают большинство бутылок. Откажитесь от нагрева еды в пластике — разогрев пищи в пластиковых контейнерах высвобождает миллионы частиц на квадратный сантиметр. По разным оценкам, от 16% до 35% микропластика попало в Мировой океан из-за стирки синтетических тканей.
Что уже точно доказано
Здесь важно быть точными: речь идёт об установленных фактах, подтверждённых рецензируемыми исследованиями.
Микропластик есть в крови. В 2022 году исследователи из Амстердамского свободного университета опубликовали в журнале Environment International результаты эксперимента, в ходе которого взяли кровь у 22 здоровых добровольцев и впервые зафиксировали присутствие микропластика в крови человека.
Микропластик есть повсюду в теле. В 2021 году микропластик обнаружили в человеческой плаценте, в 2022 году — в крови, лёгких, грудном молоке, печени, моче, в 2023 году — в тканях сердца, в 2024 году — в коленных и локтевых суставах, половых системах и сперме, а также в костном и головном мозге.
В мозге его становится всё больше. Это один из самых тревожащих результатов последнего времени. Исследование, опубликованное в журнале Nature Medicine в начале 2025 года, проанализировало образцы тканей мозга, печени и почек 28 человек, умерших в 2016 году, и 24 человек, умерших в 2024 году. Концентрация микропластика в мозговой ткани людей, умерших в 2024 году, была намного выше, чем в образцах, полученных восемью годами ранее.
Концентрация микропластика в мозге возросла на 50% за восемь лет. Наиболее распространённым оказался полиэтилен — он составил 75% от всех обнаруженных частиц. В мозговых тканях пластик присутствовал в виде наноразмерных осколков и хлопьев.
Он найден в атеросклеротических бляшках. В 2024 году итальянские исследователи под руководством Раффаэле Марфеллы опубликовали в The New England Journal of Medicine результаты проспективного исследования, в котором оценивалось присутствие микропластика в хирургически удалённых бляшках сонной артерии. В основном в бляшках обнаруживали полиэтилен и поливинилхлорид.
Из 150 пациентов, у которых в бляшках нашли микропластик, за три года наблюдений инфаркты, инсульты или смерть от иных причин случились у 30. Из 107, у которых микропластика в бляшках не было, — у восьми. У пациентов с микропластиком в бляшках был повышен уровень молекул, указывающих на воспаление.
Он передаётся от матери к плоду. В недавнем исследовании, опубликованном в журнале Toxicological Sciences, микро- и нанопластик был обнаружен во всех 62 образцах плаценты.
Что пока только предполагают — и почему нельзя делать поспешных выводов
Здесь начинается зона осторожности. И честность требует её обозначить.
Связь с болезнями — корреляция, не причинность. Самый острый пример — исследование бляшек из NEJM. Да, риск инфаркта в группе с микропластиком оказался значительно выше. Но, как подчёркивают сами авторы исследования, статистика не доказывает, что пластик вызывает воспаление и инфаркты. Может быть, у тех, у кого нашли эти частицы в бляшках, были отличия в образе жизни — или их бляшки сами по себе были более запущенными и опасными. Присутствие пластика может оказаться следствием, а не причиной.
Учёный из Луисвиллского университета (США) Аруни Бхатнагар назвал результаты исследования «безусловно вызывающими беспокойство», но призвал научное сообщество быть осторожным, «чтобы не вызвать массовую истерию».
Связь с деменцией — вопрос открытый. Исследование 2025 года обнаружило, что концентрация микропластика была примерно в шесть раз выше в образцах мозга людей, страдавших деменцией. Это важная корреляция. Но: исследователи пока не могут точно сказать, способствует ли накопление пластика развитию деменции — или это следствие уже имеющихся нарушений, таких как атрофия мозговой ткани и повреждение гематоэнцефалического барьера.
Имеющихся данных пока недостаточно, чтобы делать однозначные выводы о том, как микропластик влияет на здоровье. В 2019 году ВОЗ опубликовал аналитический обзор текущих исследований, также не позволяющий сделать категоричных выводов.
Причина — в сроках науки. Исследования микропластика и его воздействия на организм стали активно проводить только в последние десять лет. До 2014 года практически никто не слышал о феномене микропластика. Чтобы установить и доказать долгосрочную взаимосвязь, требуется много времени.
Долгосрочный эффект микропластика на здоровье людей оценить всё ещё проблематично — массовое производство пластмасс и их применение началось во второй половине XX века, так что нас в этом отношении можно считать испытуемой группой в пилотном натурном эксперименте.
Что можно сделать прямо сейчас
Учёные, изучающие проблему, выработали конкретные рекомендации — опубликованные, в частности, в журнале Brain Medicine в 2025 году.
Самый эффективный шаг — отказ от воды в пластиковых бутылках. Переход с бутилированной воды на водопроводную может сократить потребление микропластика с 90 000 до 4 000 частиц в год.
Кипячение водопроводной воды в течение двух-пяти минут и последующая фильтрация могут удалить почти 80% микропластика. Фильтр обратного осмоса или дистиллятор справляются ещё эффективнее.
В водопроводной воде тоже есть пластик, но его там значительно меньше, чем в одноразовых бутылках.
Вдыхание — тоже существенный путь поступления. Высокоэффективный HEPA-фильтр улавливает до 99,97% частиц в воздухе размером до 0,3 мкм.
Замена посуды и упаковки: стеклянные и металлические контейнеры вместо пластиковых, особенно при нагреве. Отказ от кофе и чая в одноразовых пластиковых стаканах.
Итог: что со всем этим делать
Микропластик в нашем теле — реальность, которую уже не отменить. Но паника здесь не помощник — это хорошо известно из других экологических историй. Полезнее — последовательное понимание масштаба.
Доказано: пластик есть в крови, органах, мозге; он накапливается со временем; у людей с рядом заболеваний его концентрация выше. Не доказано: что именно он эти заболевания вызывает, а не накапливается вследствие них.
Наука сейчас находится на том этапе, когда тревога уже обоснована, а конкретные механизмы вреда ещё изучаются. Именно поэтому сохранять трезвость в интерпретации результатов — важно не меньше, чем сами результаты.
Поделитесь в комментариях:
Изменили ли вы что-то в своём быту, узнав о проблеме микропластика? Или считаете эту тему преувеличенной? Переходили ли на стеклянную посуду, фильтры для воды или другие меры? Буду рад вашему мнению — особенно если оно основано на личном опыте.
Источники:
- Environment International (2022) — первое исследование микропластика в крови человека; Амстердамский свободный университет. Материал: N+1 (nplus1.ru, март 2022)
- The New England Journal of Medicine (2024) — исследование микропластика в атеросклеротических бляшках. Марфелла Р. и соавт. Материал: N+1 (nplus1.ru, март 2024), «Наука и жизнь» (nkj.ru), Lenta.ru (май 2024)
- Nature Medicine (февраль 2025) — исследование концентрации микропластика в мозге; Университет Нью-Мексико. Материалы: Forbes Life (forbes.ru), Российская газета (rg.ru), Газета.ру
- Toxicological Sciences — микро- и нанопластик в образцах плаценты. Материал: РБК Life (rbc.ru)
- Brain Medicine (2025) — практические рекомендации по снижению потребления микропластика. Материалы: ВФокусе Mail.ru, TechInsider.ru
- Панчин А. — «Микропластик убивает?» (scinquisitor.substack.com, июль 2025) — критический разбор методологических ограничений исследований
- ВОЗ — аналитический обзор исследований микропластика (2019)
- Sberegaem-vmeste.ru — «В воде, еде и мозге — где находят микропластик» (май 2025)
- Sberegaem-vmeste.ru — «Опасен ли микропластик в организме человека?» (май 2025)
- Reminder.media — «Как защитить мозг от микропластика» (сентябрь 2025)
- Sports.ru — «Микропластик: что это, вред и как минимизировать влияние на организм»