Многие женщины годами борются с высыпаниями на коже, лишним весом в области талии и нерегулярным циклом, даже не подозревая, что корень проблемы лежит не в самих яичниках, а в метаболизме. Связь между сахаром в крови и женственностью гораздо жестче, чем принято считать.
Как сахар влияет на гормональный фон женщины
Когда мы говорим, что инсулинорезистентность блокирует гормоны, это биохимический факт. При инсулинорезистентности клетки перестают слышать сигналы инсулина, и поджелудочная железа начинает вырабатывать его в огромных количествах.
Высокий инсулин в женском организме действует как агрессор.
Стимулирует андрогены. Он заставляет яичники вырабатывать избыточное количество тестостерона. Результат — нежелательные волосы по моужскому типу на лице и груди, акне и выпадение волос на голове.
- Подавляет ГСПГ. Инсулин снижает уровень белка, который должен связывать и «успокаивать» лишние гормоны. В итоге свободные гормоны устраивают в организме хаос.
- Останавливает цикл. Хронически высокий инсулин мешает созреванию яйцеклетки. Овуляция просто не происходит.
Как понять, что инсулинорезистентность это про вас?
Инсулинорезистентность можно заподозрить еще до похода в лабораторию. Присмотритесь к этим признакам:
- «Животик», который не уходит. Жир скапливается именно в области талии (абдоминальный тип).
- Тяга к еде после еды. Вы пообедали, но через 40 минут снова ищете печенье или фрукт.
- Сонливость. После углеводной пищи вас буквально «выключает».
- Изменения кожи. Темные пятна на шее или локтях, обилие мелких папиллом и красных пятнышек по телу (ангиомы или потехии).
Когда пора сдавать анализы на инсулинорезистентность?
Если вы заметили у себя отложение висцерального жира в районе талии, а цикл начал «гулять» — это прямой сигнал. Сдайте анализы на инсулин натощак и гликированный гемоглобин. Если индекс HOMA выше нормы — пора действовать.
Почему хром и инозитол лучше пить совместно
На рынке СНГ представлено множество добавок, но именно связка пиколината хрома и инозитола считается «золотым стандартом» для восстановления женского гормонального баланса.
- Хром пиколинат — это ваш «ключ» к клетке. Он восстанавливает чувствительность рецепторов к инсулину. Как только хром начинает работать, клетки наконец-то «наедаются» глюкозой, и дикая тяга к сладкому исчезает. Организм перестает требовать сахар каждые два часа.
- Инозитол (витамин В8) — это «хранитель» яичников. Он работает глубже, восстанавливая передачу сигналов внутри клеток репродуктивной системы. Инозитол помогает снизить уровень мужских гормонов и возвращает овуляцию.
В чем секрет совместного приема хрома и инозитола?
Хром работает с причиной (высоким сахаром и аппетитом), а инозитол устраняет последствия (гормональный сбой в яичниках). Если пить только хром, вы перестанете есть сладкое, но яичникам может не хватить ресурса для восстановления. Если пить только инозитол, эффект будет временным, так как высокий сахар продолжит их угнетать.
Важно! Ищите инозитол в форме мио-инозитола и хром в форме пиколината — они обладают максимальной биодоступностью. Например бологические добавки от EVINWAVE
Инсулинорезистентность — это не приговор, а состояние, которое поддается коррекции. Начните с этой пары добавок, добавьте физическую активность, и ваш гормональный баланс скажет вам «спасибо»!