«Читинг» — это слово от английского cheating, и в целом означает «обман» или «жульничество», сообщает Dailyvibe.kz. В питании читинг — это когда человек нарушает диету без плана и контроля. Например, не выдержал и сорвался на сладкое или фастфуд. В отличие от читмила, читинг — это не запланированный срыв. Читмил — это контроль. Когда заранее определено время, меню и количество съеденного. После него всегда следует возвращение к режиму со следующего приёма пищи. А читинг — это потеря контроля и обычно выглядит выливается в переедание, когда ешь всё подряд. Часто тянется не один приём, а целый день или несколько. Для того, чтобы удержать читмил от превращения в читинг нужно не приходить к нему сильно голодным, выбирать что-то конкретное (например: бургер или десерт, а не всё сразу). Не стоит держать дома «триггерную» еду в больших количествах и воспринимайте читмил как часть плана, а не «награду за страдания». Что такое читмил и как часто его можно делать?