🧠 Как ChatGPT разобрал мои добавки лучше, чем любой тренер
Недавно решил навести порядок с добавками
Потому что у меня было классическое состояние
вроде что-то пью
вроде что-то работает
но вообще не понимаю - надо ли это мне или просто трачу деньги
И я сделал простую вещь - попросил ChatGPT разобрать всё под меня
Что произошло дальше, что мне очень понравилось.
🤌Он не стал сразу что-то советовать, а начал разбираться как нормальный специалист:
какой у меня рост и вес
какая цель
сколько и как тренируюсь
сильно ли потею
есть ли баня
болят ли суставы
как питаюсь
как сплю
какой образ жизни
И что важно - он не просто прошёлся по списку
он сам задавал дополнительные вопросы там, где это нужно
👊Короче - полноценный разбор, как у тренера или врача.
Что в итоге получилось - мы собрали простую и понятную схему, без лишнего мусора (на фото)
Утро:
Омега-3
Куркумин
Перед тренировкой:
Коллаген + витамин C
Во время тренировки:
Электролиты (потому что я реально заливаюсь потом 😅)
После тренировки:
Протеин с молоком
Самое важное - половину добавок он просто отмёл, объяснил, что НЕ нужно вообще показал, где я бы просто слил деньги
И что очень удобно - я просто скидывал скрин всей страницы с горздрава, маркета, озона, вб (через CTRL + A), он сам это всё читал и разбирал, находил норм варианты, ОБЪЯСНЯЛ ПОЧЕМУ ОНИ НОРМ ИЛИ НЕ НОРМ и отсеивал мусор, подсказал, что брать на WB, что на Ozon, что в аптеке, объяснил составы простым языком, разобрал, почему BCAA мне не нужны.
Вывод
Честно - ощущение как будто у тебя есть личный консультант 24/7
Но:
без впаривания
без «купи срочно»
и с логикой
🔥 Самое полезное - промт (сохрани)
Вот что можно написать в ChatGPT или любой ИИ, чтобы он сделал тебе такой же разбор (обязательно попробуйте):
Ты - эксперт по спортивному питанию, физиологии и восстановлению.
Твоя задача - НЕ сразу давать советы, а сначала глубоко разобраться в моей ситуации, как это сделал бы хороший тренер или врач.
Сначала проведи полноценный опрос.
Обязательно выясни:
пол, возраст
рост и вес
цель (похудение / масса / рельеф / выносливость / здоровье)
тренировки (тип, частота, длительность)
уровень потоотделения
наличие бани / сауны
боли, травмы, слабые места
НО ЭТИМ НЕ ОГРАНИЧИВАЙСЯ.
Сам подумай и задай дополнительные вопросы, если они важны.
Например:
образ жизни (сидячая работа или активная)
уровень стресса
качество сна
питание (подробно)
активность в течение дня
Твоя цель - понять мою реальную картину, а не просто пройти чек-лист.
После этого:
проанализируй мои ответы, скажи честно, нужны ли мне добавки, если да - оставь только необходимые и объясни почему
Дальше составь схему:
что принимать
когда (утро / до / во время / после), сколько, как долго
Отдельно:
какие добавки НЕ нужны, на что смотреть в составе, где обычно люди теряют деньги
Важно:
без воды
максимально конкретно
если не нужно - прямо скажи
Формат:
простая схема + короткие объяснения
💡 Итог
Раньше - гуглишь, читаешь форумы, смотришь тиктоки
Теперь - даёшь данные о себе, получаешь персональную систему с ответами на все вопросы если вы где-то не согласны или чего-то не понимаете.
Так я например ему задал кучу вопросов про электролиты, которые он мне посоветовал.... а оказывается, невероятно нужная для меня вещь.
Это вообще другой уровень 👍
