Всем привет

Всем привет!

Давно не писала ничего в канале. Частично из-за сильной занятости, частично из-за того, что не очень понимала, что и как мне теперь писать. Я встала на новый профессиональный путь, который меняет меня сильнее, чем я сама ожидала.

И тем не менее, у меня все еще есть желание продолжать писать, просто потому что мне это просто нравится.

Я долго думала, с чего бы мне начать новый этап, было много интересных идей. Но подтолкнуло меня к первому шагу довольно грустное событие - у меня умер кот 😢.

Кот, которого я очень любила и о котором сильно заботилась последние полгода, после того, как в октябре ему поставили диагноз почечная недостаточность в терминальной стадии. Мне сказали, что ему жить осталось около месяца. Он прожил полгода! И я считаю, что это стоило вложенных усилий!

Но теперь, когда его не стало, я столкнулась с процессом проживания горя утраты любимого существа.

И что бы вы понимали, насколько сильно профессиональный путь меня изменил - я задалась вопросом, а что происходит с мозгом во время проживания горя. Почему нам так больно?

Я нашла интересное ревью (анализ недавних исследований) на тему нейробиологии горя. В процессе горя происходят серьезные биологические изменения - например, возрастает уровень окситоцина, гормона отвечающего за привязанность. Как ни странно, это может приводить в застревании в процессе, когда человек не в силах отпустить привязанность, окончательно расстаться.

Эпигенетические изменения приводят к усилению стрессового ответа, повышению кортизола и снижению иммунитета. Это приводит к снижению эффективности когнитивных процессов, состоянию постоянного возбуждения, бессоннице. Кроме того, горе влияет и на систему вознаграждения, угнетая выработку дофамина, провоцируя зависимость от воспоминаний.

В то же время, принятие себя, переживашего потерю и продолжающего жить с ней, помогает лучше адаптироваться к новой жизни.

Автор статьи утверждает, что когнитивно-поведенческая терапия, помогающая принять новую идентичность и сформировать новое видение своей жизни, помогает пережить горе через усиление профронтальной коры, улучшая регуляцию лимбической системы, особенно амигдалы, отвечающей за эмоции и стресс (Statharakos N, 2025).

Не знаю, как вас, а меня понимание того, что со мной происходит не только с точки зрения психологии, но и нейробиологии, успокаивает и дает ощущение, что с этим можно справиться.

Маркуша, даже после ухода, продолжает учить меня любить жизнь, даже в самые сложные ее моменты 🧡

P.S. Ссылку на статью оставью в комментарии - вдруг захотите почитать