Сразу скажу, что то, что я вам буду здесь рассказывать иногда будет идти в разрез с «классическим» подходом к правильному питанию и здоровому образу жизни. Всё больше научных фактов говорит о том, что механистические подходы к правильному питанию не отражают основной факт - метаболизм человека намного сложнее, чем "калории поступающие и калории израсходованные". Человек - это не печка, которая жжет еду внутри.
Классический подход основан исключительно на расчете калорийности пищи и увеличении нагрузки. Но как показывает мой личный опыт и множества других людей, такой подход работает только для абсолютно здоровых людей в возрасте примерно до 30 лет. Чем старше мы становимся, тем больше нарушается наш метаболизм, и простая модель «меньше ешь и больше занимайся спортом» перестает работать. Все наши накопленные болячки и привычки просто не дают нам похудеть и улучшить здоровье. Некоторые, например, диабет 2 типа и инсулинорезистентность напрямую не дают этой простой схеме работать
Сейчас уже есть огромное количество исследований и доказательств тому, что данная схема не работает. Более того, именно такая схема и приводит к ожирению и проблемам со здоровьем! Множество научных исследований говорят о том, что наше представление о правильном питании ошибочно. Но помните, что мы живем в обществе потребления. Обществу потребления вы не нужны здоровые, нужно, что бы вы много ели, много болели и много пили лекарств. Если вы будете здоровы и будете потреблять пищу умерено, разорятся и фармацевтические компании, и пищевая промышленность.
Проработав множество книг и научной литературы, я выработала для себя определенную схему питания и физических упражнений, которая мне помогает. Когда-то в моей медицинской карте стоял диагноз Ожирение 2 степени и Гипертоническая болезнь 2, хотя я следовала всем классическим рекомендациям и методикам. Сейчас мне 50 лет, я вешу 60-62 кг, а мое давление становится все ниже и ниже, и я уже не пью лекарства. Я не стала следовать одной единственной диете или рекомендациям по физической нагрузке. Многие «изобретатели» новых диет не учитывают того, что мы живем в реальном мире, а не в каком-то выдуманном, где утром надо съедать «молоко единорога» и «волшебный суперфуд». Я собрала в единое множество рекомендаций, тех, которые действительно имеют под собой научное обоснование и которые осуществимы в реальных человеческих условиях.
Мои рекомендации и опыт для реального мира и для обычных людей, для тех у кого нет возможности покупать дорогие продукты и готовить "правильное питание", для тех, кто работает и не может проводить в спортзале 5 дней в неделю, для тех, кто живет обычную, человеческую жизнь.
Хотите знать больше о своем здоровье? Подписывайтесь на мой канал ТВОЕ ЗДОРОВЬЕ. Канал для тех, кто заботится о себе.
МАКС - https://max.ru/join/xwBEfHvBgt2bDeh337-jUM8UHt1R0BhNnDSLjXwXWOU
Телеграм - https://t.me/tvoe_zdorovie_ru