Одиночество - одна из самых частых тем, с которой приходят на консультацию в последнее время. Потому что одиночество бывает разным. И то, что помогает при одном его виде, совершенно бесполезно при другом. Можно годами "работать над собой" - и все равно оставаться одиноким. Можно окружить себя людьми - и чувствовать пустоту острее, чем в тишине с собой.
Ирвин Ялом, один из главных мыслителей в экзистенциальной терапии, выделил три типа одиночества. Я хочу рассказать о каждом - через живые примеры. Посмотрите, какой из них, возможно, вам отзывается.
Первый вид. Внутриличностное - от себя
Это когда стена выстроена не между вами и другими людьми. А между вами и вами самим. Например ->
Вы запрещаете себе злиться - потому что "это некрасиво" или "я не такой человек". Вы игнорируете усталость - потому что "надо держаться". Вы не доверяете собственным желаниям и живете по принципу "правильно" и "надо" - а не "хочу" и "важно именно мне".
Внутри есть какая-то часть вас, которую вы давно не замечаете. Может быть - боитесь заметить.
Наташа, 36 лет. На вопрос "чего ты хочешь?" - долго молчит, тк привыкла сначала думать, что хотят другие, а потом подстраиваться под них. Её желания живут где-то в дальней комнате, дверь в которую она перестала открывать давно, под семью печатями.
Она не одинока в социальном смысле. У неё есть муж, дети, подруги. Но внутри - звенящая пустота. Потому что с собой она живёт как с чужим человеком.
Как звучит этот вид одиночества: "Я сам себя не понимаю." "Мне кажется, я живу не своей жизнью." "Я не знаю, чего хочу." B в том же духе.
Второй вид. Межличностное - от других
Это история про дистанцию между вами и людьми.
Не потому что вам не с кем поговорить. А потому что близость - страшна. Или непонятна. Или уже так больно обжигала, что решение "лучше одному" кажется самым безопасным.
Андрей, 41 год. Говорит: "Мне с людьми хорошо - но только до определенной глубины. Как только становится слишком близко - я начинаю находить причины отдалиться." Он не осознает этого как стратегию. Это просто происходит. Один раз, второй, третий.
За этим "мне никто не нужен" почти всегда прячется другое: я очень хочу быть рядом - и очень боюсь, что снова будет больно.
Прошлый опыт - это живые следы в нервной системе. Они реагируют раньше, чем успеваешь подумать.
Как звучит этот вид одиночества: "Люди меня утомляют." "Мне всё равно никто не поймет." "Я привык справляться сам." "Я самодостаточная личность."
Третий вид. Одиночество перед жизнью
Это самый глубокий и самый редко называемый вслух тип.
Человек не одинок внешне. Он может быть окружен людьми, занят и очень активен. Но внутри - ощущение фундаментальной пустоты. Как будто за всем этим движением нет ничего настоящего.
Это экзистенциальное одиночество. Оно про то, что каждый из нас приходит в этот мир один и уходит один. Что никто не может до конца разделить твою внутреннюю жизнь. Что свобода выбора - это и дар, и тяжесть, которую нельзя переложить на другого.
Многие бегут от этого переживания. В работу, в сериалы, в постоянную занятость, в социальный шум. Лишь бы не встречаться с этой тишиной внутри.
Ольга, 44 года. "У меня всё есть. Семья, работа, друзья. Но иногда вечером, когда всё затихает, я чувствую что-то такое... Как будто всё это не настоящее. Или я в нём не настоящая. Не знаю, как объяснить."
Она объясняет очень точно. Это и есть оно.
Как звучит этот вид одиночества: "Всё бессмысленно." "Зачем всё это?" "Я чувствую пустоту, даже в кругу людей."
Почему важно различать эти три вида
Потому что каждый из них требует разной работы.
При первом - нужно учиться слышать себя. Возвращать контакт с собственными чувствами, желаниями, телом, с теми частями себя, которые давно заперты. Это медленная и очень личная работа - именно та, которая происходит в терапии.
При втором - нужно исцелять опыт отношений. Разбираться со старыми ранами, которые сделали близость опасной. Учиться рисковать и доверять снова - маленькими шагами, в безопасном контакте. Терапевтические отношения здесь особенно ценны - они сами по себе становятся новым опытом близости. И можно работать с семейным/парным психологом.
При третьем - нужна глубокая работа с тем, что значит быть живым. Принять своё одиночество перед лицом жизни - не как трагедию. И обнаружить, что именно эта правда может стать точкой опоры, а не вовсе не бездной, которая в вас вглядывается.
Одиночество - это то симптом. Сигнал о чем-то, что требует внимания. Иногда - о потере контакта с собой. Иногда - о незаживших ранах в отношениях. Иногда - о глубоких вопросах, которые человек откладывал.
Все три вида поддаются работе.
Автор: Золина Юлия Николаевна
Психолог, Клинический EMDR-гипноз-интегративн
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru