🧠 Попробовал потрекать собственный мозг

🧠 Попробовал потрекать собственный мозг

Я люблю всякие штуки про здоровье, метрики и самонаблюдение. У меня уже была серия постов про кольцо Oura: как я трекаю сон, восстановление, пульс, активность, что там появляется нового и как это вообще помогает лучше понимать организм

Я пошел дальше. Недавно мне предложили попробовать Neiry Mind Tracker. Это нейротрекер в формате повязки на голову. Он считывает активность мозга и показывает в приложении метрики вроде фокуса, расслабления и стресса

Мне было особенно интересно, потому что в последнее время я замечал за собой несколько проблем:

• Плохо засыпаю

• Не всегда нормально восстанавливаюсь

• Часто отвлекаюсь

• Иногда сажусь работать, а мозг как будто уже открыл 47 вкладок и не может выбрать нужную

И тут появляется девайс, который обещает не просто сказать «ну ты устал», а показать состояние через данные. Я люблю залипать в красивые графики и пытаться извлечь смысл из данных, поэтому мне такое зашло

Делюсь наблюдениями спустя неделю тестов девайса. Да, за это время я не стал гуру, не начал засыпать по щелчку пальца или работать без отвлечений 22 часа в сутки – здесь скорее про первый опыт использования

Процесс выглядит примерно так:

Надеваешь трекер на голову → проходишь калибровку в приложении → запускаешь тренинг или режим трекинга

Про тренинги. В приложении есть ряд программ с разной целью: снизить стресс, подготовиться ко сну, улучшить концентрацию и так далее. В каждой программе есть уровни и занятия – как в приложениях для фитнеса

Дальше нужно выполнять целевое действие из тренинга – например, расслабляться. В это время девайс считывает активность мозга. Если мозговая активность меняется в нужную сторону, приложение дает обратную связь – например, через звук

То есть задача – с помощью сигналов от девайса научиться лучше нащупывать состояние, на которое направлен тренинг: расслабление, фокус или снижение напряжения

Теперь про трекинг. Можно включить режим мониторинга, положить телефон рядом и смотреть, как во время работы меняются показатели фокуса, расслабления и напряжения

Для меня это похоже на маленький дэшборд состояния: работаешь, а рядом видно, когда ты действительно сфокусирован, когда начинаешь проседать и когда напряжение становится выше

Были и шероховатости. Например, из-за густых волос не всегда удавалось быстро откалибровать датчики – нужно было повозиться, чтобы они нормально прилегали. Плюс в приложении некоторые вещи с продуктовой точки зрения остались для меня не до конца очевидными: местами хотелось больше объяснений, что именно происходит и как интерпретировать цифры

Но сам опыт оказался прикольным. Особенно тренировки на расслабление и фокус. Отдельно понравилось, что тренировки короткие – это не про «найдите час на практику каждый день», а скорее формат на несколько минут (до 10 минут), который можно встроить в обычный день

Классические медитации мне не особо заходят: я быстро начинаю скучать, отвлекаться и думать, правильно ли вообще что-то делаю. А здесь ты не просто сидишь с таймером и пытаешься расслабиться, а получаешь обратную связь от устройства: получается у тебя или нет

После более длительного использования выйдет вторая часть, но промежуточное резюме такое: я бы не воспринимал девайс как магическую таблетку от стресса или прокрастинации. Скорее это инструмент самонаблюдения: как умные часы или кольцо, только не про шаги и пульс, а про фокус, стресс и расслабление

Для людей, которые много работают головой – аналитиков, продактов, разработчиков, фаундеров – девайс может быть интересным. Особенно если вы тоже любите смотреть на себя через графики и метрики

👉 У Neiry сейчас есть скидка 30% по промокоду TAGIR. Изучить девайс подробнее и оформить заказ можно по ссылке

@tagir_analyzes