Бывает так, что человек, переживший тяжелое событие, говорит, что хотел бы забыть его. Вот прям стереть его из памяти.
Бывает так, что человек говорит, что "проработал травму". А на вопрос, что он чувствует по поводу тех тяжелых событий, отвечает: "ничего не чувствую, совсем ничего".
Но полное отсутствие чувств и забывание тяжелого события не имеет отношения к проработке травмы. Это больше похоже на замазывание тональным кремом раны, чтоб красивее было.
✅ Почему это ловушки
🔻 Полное отсутствие чувств - это не про проработку. Это диссоциация. Когда боль настолько невыносима, что она "выключается". И вместе с болью отключается способность чувствовать что-либо еще. Притупляется весь спектр эмоций не только по отношению к тяжелому событию, а в целом.
Мы как будто смотрим кино про свою жизнь, как будто со стороны. Потому что если включиться, то будет больно.
🔻 Если не помню - не больно. Но наша память устроена хитрее. Вытесненная травма не исчезает. Часто повторяется в следующих отношениях. Или уходит в тело, например в виде панических атак.
Забвение - не исцеление. Это консервация раны.
✅ Проработанная травма это:
1️⃣ Можете вспоминать, но "не проваливаться"
Воспоминания о тяжелом опыте не захватывает человека целиком. Дыхание не сбивается. Нет чувства потери пола под ногами. Он не чувствует себя снова в том тяжелом моменте.
Человек вспоминает то событие как часть своей жизни.
2️⃣ Эмоции есть, но они соответствуют настоящему
Человек может испытывать тихую грусть, вспоминая о тяжелом событии. Это естественная, нормальная эмоция. Но это не всепоглощающая боль, которая не дает дышать.
Она скорее как мелкий дождь за окном - он есть, но вы знаете, что будет и солнце.
И важно - есть место и другим чувствам. Человек, вспоминая травмирующий опыт, может испытать и благодарность к тем, кто его поддержал. Почувствовать гордость за то, что он справился. Даже теплую нежность к себе прошлому.
3️⃣ Это часть истории
Травма перестает быть "черной дырой", вокруг которой все вращается. И перестает быть запретной зоной, куда нельзя заходить.
Она становится одной из глав. Да, тяжелой. Но это одна глава, а не вся книга.
4️⃣ Можете выбирать - вспоминать или нет
Важный маркер. Непроработанная травма врывается сама. Годовщина, похожая ситуация, звуки, запахи - и человек уже там.
У проработанной травмы есть "дверь". Можно открыть ее, вспомнить, рассказать о событии. А потом "закрыть дверь" и заниматься своими делами. Она больше не управляет.
5️⃣ Можно говорить об этом или не говорить
Проработка тяжелого переживания не обязывает рассказывать всем об этом. Человек может и не рассказывать никому о том событии.
Но разница в том, что у него есть выбор. Он не говорит не потому, что не может говорить, голос перехватывает, воздуха не хватает, слезу душат. А потому, что не хочет делиться этим сейчас / с этим человеком / в этом контексте.
✅ Проработанная травма - это не бетонная стена, на которой навеки застыло "ничего не чувствую". Это скорее старая фотография в альбоме. Можем на нее посмотреть, вздохнуть, погрустить и перевернуть страницу. И идти пить чай с теми, кто вам дорог.
Много полезных материалов в моих каналах: в МАХ , в телеграмм
с уважением,
психолог, семейный психолог, Людмила Фирсова