Вам знаком человек, который думает, что в жизни когда-нибудь всё станет всё хорошо само собой? Вот наладятся отношения, уйдёт тревога, появятся деньги, другой человек изменится, отпустит прошлое, перестанет болеть душа… И вот тогда станет легче. Тогда можно будет выдохнуть. Тогда можно будет жить.
Маленький нюанс, который диктует жизнь (через разные знания, разные учения, разные верования): радость почти никогда не приходит в жизнь человека как случайный подарок. Чаще человек получает то состояние, которое уже давно внутри себя… тренирует. Если он годами практикует вину, тревогу, обиду, ожидание, внутренние споры и самообвинение, то именно это и становится его привычной жизнью. А потом он удивляется, почему даже в хороших обстоятельствах ему всё равно тяжело.
Радость надо не ждать, а практиковать. Это не наигранный позитив. Это не улыбка через силу. Не убеждение себя, будто всё прекрасно. Это то самое состояние, в котором человек шаг за шагом перестаёт поддерживать в себе старую боль и начинает создавать новое мировосприятие. И к этому состоянию может прийти каждый (наверняка, и вы за собой это замечали).
1. Увидь, что ты живёшь по старому сценарию
Если в жизни снова и снова повторяются похожие отношения, похожие чувства, похожие внутренние разговоры, значит, ты идёшь не в новую жизнь, а по старому маршруту. Меняются люди, обстоятельства, внешние детали, но внутри всё остаётся тем же. Та же вина. Та же тревога. Та же привычка терпеть, доказывать, ждать, тащить на себе. Пока ты этого не видишь, ты думаешь, что просто так складывается жизнь. А на самом деле ты снова приходишь туда, куда тебя ведёт знакомое состояние.
2. Честно признай, что тебе это уже не нравится
Это важнейший шаг. Не оправдывать свою усталость, своё напряжение, свою внутреннюю тяжесть. Не уговаривать себя, что ещё можно потерпеть. Признай: тебе больше не нравится так жить. Тебе не нравится всё время тревожиться. Тебе не нравится обвинять себя. Тебе не нравится снова и снова возвращаться в одни и те же переживания. В этот момент ты проявляешь свою взрослую честность. Она открывает путь дальше. А дальше…
3. Осознай, что одного понимания головой — маловато
Можно многое знать о себе. Можно читать книжки, слушать лекции, разбираться в сложной терминологии, чтобы понимать, откуда что взялось. Но вот ты всё понял. А дальше? Состояние души не изменилось — боль всё ещё внутри. Мозг может соглашаться с "правильными" мыслями, а тело и психика всё равно продолжают жить по старой привычке. Поэтому радость нельзя просто понять. Её нужно осознать, принять как возможность и начать тренировать как новое внутреннее состояние.
4. Перестань каждый день практиковать боль
Это звучит жёстко, да? Но очень точно. Люди постоянно что-то практикуют. Только не свободу, а старую тяжесть. Не благодарность, вину. Не признание бренного окружающего мира, а внутренние споры.
Практикуют ожидание, что другой изменится. Практикуют молчание там, где больно. Практикуют самообвинение. И если это можно было тренировать годами, значит, можно начать тренировать и что-то другое. Так ведь?
Всё начинается с маленькой остановки. Не раскручивать в сотый раз свою мыслемешалку. Не добивать себя внутри. Не поддерживать старый круг только потому, что он знаком. А…
5. Практикуй состояние, в котором нет виноватых
Вот здесь начинается настоящее облегчение, хотя осознать даже само это правило порой удаётся не сразу. Как это — нет виноватых? Я же не виноват? Значит, виновать кто-то.
Но… пока человек ищет, кто виноват, он остаётся привязан к вине и боли. Если виноват другой, значит, внутри всё ещё живёт ожидание. Если виноват я, значит, продолжается внутреннее наказание.
Состояние, в котором виноватых нет, не делает прошлое хорошим и не глушит боль. Но оно освобождает человека от бесконечной внутренней тяжести. Из этого состояния уже можно не мучить себя, а создавать. Не терпеть, а выбирать. Не выживать, а жить.
6. Уясни, что радость — это не эмоция на пять минут, а новое внутреннее основание
Это очень важно. Радость — это не просто хорошее настроение. Не короткая вспышка облегчения. Не случайный удачный день. Радость — это твоё новое состояние, твоё новое внутреннее основание, на котором ты начинаешь строить жизнь. Это состояние, в котором не нужно всё время бороться с собой, ждать удара, жить в напряжении и мысленно возвращаться в старую боль. Этот импульс, когда освобождается энергия для жизни, желаний, действий и настоящего движения вперёд, я думаю, ты почувствуешь
🍀 Больше об этом — в моём телеграм-канале: Эдгард Зайцев — ПСИХОЛОГ
❤️ Кстати, если тема тебе близка, приходи на вебинар «Освобождение от боли измен и предательства», который состоится 3 мая. Будем идти глубже в те состояния, которые удерживают человека в боли, и практиковать освобождение от них. Подробности — по ссылке.