Йога критического выравнивания работает с выравниванием осанки, но её эффект не ограничивается временным облегчением. В этой статье мы объясняем, почему результат сохраняется надолго: как через расслабление, новые движения и укрепление тела меняются привычные паттерны и формируется более устойчивая опора.
Шаг 1: Расслабление
Напряженные мышцы можно сравнить с образом панциря, который мешает человеку свободно двигаться. Расслабление поверхностных жестких мышц с помощью оборудования для ЙКВ дает телу возможность двигаться свободно, а внутренним глубоким мышцам – включиться и выполнять свою природную функцию по поддержанию осанки.
Однако только расслабления недостаточно для того, чтобы эффект сохранился на долгое время. Мышцы накапливают напряжение по какой-то причине, как правило, это связано с тем, как мы привыкли двигаться. Именно поэтому расслабление мышц дает нам облегчение, но не приводит к долгосрочным результатам: мы возвращаемся к своим двигательным привычкам, и мышцы снова накапливают напряжение.
Йога критического выравнивания тоже начинается с расслабления мышц. Но это только первый шаг протокола ЙКВ. И хотя расслабление помогает сбалансировать правую и левую стороны тела относительно центральной линии, для сохранения эффекта нужно переходить к другим шагам протокола.
Шаг 2: Координация
Следующий этап – упражнения на координацию. Это важный шаг, с помощью которого мы можем поменять свои двигательные привычки и научить тело двигаться по-новому, без вреда для здоровья. Когда мы приступаем к координационным упражнениям, наши двигательные мышцы все еще расслаблены, а постуральные глубокие мышцы уже получили возможность включиться в работу. Новое движение открывает нам новые ощущения: нагрузка на мышцы распределяется равномернее, а движение становится легким!
Шаг 3: Сила
Достигнутые результаты нужно закрепить: выполнить упражнения на силу. Здесь изменения происходят на всех уровнях: в движение включены и двигательные, и постуральные мышцы, и даже кости. В результате вы чувствуете проявление силы без усилий. Такая сила наполняет вас энергией, а не забирает ее.
Классы ЙКВ в студии CAT-Y построены в соответствии с протоколом критического выравнивания, поэтому регулярное посещение занятий приводит к стабильным и долгосрочным изменениям.