Не умеешь отдыхать = не умеешь быть в близости

Не умеешь отдыхать = не умеешь быть в близости. Четкие шаги, чтобы начать!

Начало тут

Однажды мы проводили опрос и выяснили, что 9 женщин из 10 не умеют отдыхать, потому что внутри нет на это разрешения.

Итак, чтобы научиться, нужно начать с маленьких доз, без ожидания «идеального момента», когда все дела будут сделаны.

Потому что этот момент никогда не наступит, и если вы сейчас не сядете пить чай без телефона, не прогуляетесь без цели или не полежите с закрытыми глазами пятнадцать минут, то вы не сядете, не прогуляетесь и не полежите никогда.

Женщина не умеет отдыхать не потому, что она глупая или неправильная, а потому что её научили, что её ценность измеряется полезностью, а любая пауза эту полезность обнуляет.

Скажите честно, когда вы в последний раз отдыхали без чувства вины и что вам помогло или мешает это делать?

Попробуйте сегодня сделать несколько осознанных пауз и побыть просто с собой, а потом ответьте себе или поделитесь здесь, как вам там, наедине с собой и текущим реальным моментом. Что там происходит, какие там голоса, импульсы, процессы? Как это влияет на ваши близкие отношения, я расскажу в следующем заключительном посте.

А пока ловите 10 идей качественных маленьких отдыхов (кто выполнит больше 50% идей — красотка)

Доступный уровень

1. «Кофе мимо дома» — выйти на 20 минут раньше, купить напиток и выпить его в сквере, машине или кафе без телефона, без спешки, просто глядя по сторонам и чувствуя вкус.

2. Ванна со свечой — 15 минут: зажечь свечу, выключить свет, лечь в тёплую воду. Не читать, не скрабироваться. Только слышать воду и молчать.

3. Телесный перерыв — сесть, закрыть глаза, медленно провести ладонями по лицу от центра к ушам, по шее. 2–3 минуты просто почувствовать тепло рук.

Положнее

1. Уборка только для себя — разобрать один ящик, чтобы найти приятную кофту и надеть её. Или переставить три вещи так, как приятно глазу.

2. «Разрешение на ничегонеделание» — таймер на 10 минут. Сесть, убрать телефон. Не спать, не думать о делах. Смотреть в стену или гладить кота. Не ругать себя.

3. Прогулка без цели — 20 минут без маршрута и телефона. Идти куда глаза глядят, рассматривать витрины, небо, котов. Повернуть, когда надоест.

Хард для богинь

1. Час без дел (сама так умею, но это самое сложное 🥺) — выбрать вечер и час, когда вы ничего не должны: не готовить, не убирать, не отвечать на сообщения. Лениться, созерцать, валяться.

2. Купить цветок или горшочек с растением. Поставить там, где часто задерживается взгляд. В течение дня смотреть только на него 10–30 секунд.

3. Завтрак без девайсов — красиво сервировать и съесть завтрак, наслаждаясь видом в окно. Без книг, видео. Жевать медленно.

4. Найти расслабляющий трек, лечь, закрыть глаза и прослушать от начала до конца, не отвлекаясь. Отвлеклись — пробуем ещё.

После отдыха не оценивайте «хорошо или плохо»

Просто скажите: «Я попробовала. Это был мой маленький шаг». Идеальный результат — не расслабление, а само разрешение на паузу с чувством свободы и легкости. Вот к чему нужно прийти.

Берегите себя

Ваша Дикая Орхидея