Здравствуйте!
Я Екатерина, мне 43 года и я худею с 2016 года с разными успехами.
Продолжаю питаться ориентируясь на свои знания, доступные продукты, пищевые привычки семьи и финансы. Вес порции основного приема пищи не более 250-300 грамм (тогда без перекусов). Если меньше 300 грамм, можно съесть перекус и вес перекуса прибавить к весу основного блюда.
Вес сегодня-93,4 кг
Не могу не поделиться-это моя боль! Купила я себе ботиночки, симпатичные, удобные и вот вчера на них попало немного грязи. Пришла я на работу, взяла бумажную салфетку, выдавила немного мыла из дозатора и слегка смахнула грязь. Через 3 минуты чуть в обморок не упала, стал один ботинок в бежевую крапинку 🤦🏼♀️
Расстроилась-не то слово! Но больше всего я в шоке от того, что в мыло, скорее всего добавляют белизну, а мы этим руки моем 🤦🏼♀️
И еще у нас произошло важное событие-осознанное пользование горшком! Лизочкп сама, без напоминаний и помощи! И появилась какая-то дикая любовь к платьям: КоЦУ патьЯ!!! И все! Ходим в платье-настоящая девушка))). И 🌀 ураган🤣как в ней нежность и энергия сочетаются я не знаю. Мимо чего идет-все разрушает, ручкой дверной брату в комнату стукнула по стене-ручка сломалась, под стол лезет-зацепила один стул-упало два, залезла в духовку вытащить формочку-вытащила весь контейнер 🤦🏼♀️ короче, расслабляться нам некогда)). Вчера в полете поймала бутылку с растительным маслом: поить хотеВа! (Помощница полить хотела)🤣
Спать легли рано, так как накануне я встала в 4.00, дочка упала со своей кровати, крутиться на ней по всякому. Ну и я уже не смогла уснуть, на работу вставать в 5.10
Отчет по питанию такой:
Завтрак-каша на семолине, ломтик отрубного хлеба, авокадо и маринованная горбуша. Вес порции 240 грамм.
На работе на обед были остатки картошки и овощной смеси, без белка🤷♀️и салат из огурца и помидора. Купила помидоры сорта Пинк парадайз, ну какие они сладкие-мед, а не помидоры.
Пока кофе на налила, никаких неприятных ощущений не было, по весу примерно 270-290 грамм было.
Ужин дома в районе 16.30
Маленькая скумбрия, запекала в соусе террияки, салат и бутерброд с сыром. Вес порции 293 грамма.
Сейчас у меня график питания такой:
Завтрак: 5:30
Обед: 11:40
Ужин: 16:30
Интервалы без перекусов достаточно большие. Чувства голода нет. По ощущениям -такой график удобен. В выходные, конечно, по другому.
Всем желаю здоровья и душевной гармонии!