ПОЧЕМУ ВЕЧЕРОМ ТЯНЕТ НА СЛАДКОЕ?
Есть 4 основные причины. Какая твоя?🧐
Ты не пропустила завтрак.
Ты правильно питалась целый день.
Ты пила достаточно воды и не перекусывала у компьютера.
Чтобы гордиться собой, осталось не запороть вечер.
НО ТЕБЕ НЕСТЕРПИМО ХОЧЕТСЯ СЛАДКОГО!!!🤦
Разбираем причины почему так происходит👇
✔ Недобор белка и жиров днем. Идеальный вариант — минимум 20-30 г белка в каждый прием пищи. И, конечно, полезные жиры: авокадо, орехи, рыба, яйца 🥑 На шинкованной капустке мозг к вечеру теряет чувство насыщения и требует глюкозу.
✔ Вечернее падение уровня серотонина. У женщин оно выражено сильнее. А где грусть, там и тяга к сладкому! Добавь в ужин источник триптофана (индейку, яйца или творог) + сложный углевод (гречка, киноа, ягоды). Организм выровняет уровень серотонина без сахара 👍
✔ Слишком легкий вечерний прием пищи. Все эти «поужинаю яблочком и буду молодец» до добра не доводят. Глюкоза мгновенно взлетает и тут же падает, а ты не можешь отвести глаз от холодильника, где прячется шоколадка 👀
✔️ также из-за нехватки сложных углеводов в рационе может тянуть на сладкое и хлебобулки.
Устрани эти причины и увидишь как тяга пройдет сама собой!
Ну а для тех, кто без сладкого вообще никак, есть много рецептов сладостей без вреда для талии🧑🍳
P.S. Скоро приготовим с вами мини тортик «Сникерс»
