Признавать свои чувства и эмоции - сложно. Каждый раз, когда пытаешься честно сказать себе: «Я злюсь» или «Мне обидно», внутри возникает сопротивление.
Потому что страшно, ведь это очень уязвимо, еще с этим что-то надо делать - просто признания недостаточно. Поэтому легче просто закрыться, притвориться, что ничего не происходит, и продолжать двигаться дальше.
Не менее сложно просто быть с этими чувствами. Не пытаться найти причину, не оправдываться, не искать логические объяснения. Не пытаться их убрать или «починить». Просто признать, что они есть и дать себе право их ощущать - выдерживать паузу.
Представьте, что есть человек, у которого горе или какая-то тяжелая эмоциональная ситуация. Ему не нужно, чтобы кто-то за него бежал что-то решал, утешал, старался искусственно бодрить и тд. Ему просто нужно чтобы какое-то время рядом был человек, который выдержит все его переживания без желания их удалить, обесценить или исправить.
Так вот важно быть для себя таким человеком. Потому что каждый раз, когда удаётся это сделать, появляется маленькая свобода, от того, что эмоции перестают управлять, перестают пугать и выливаться неожиданно, а ты учишься наблюдать за ними.
Это не означает «держать всё в себе», а дает возможность, признать себя и научиться управлять своим внутренним миром, а не быть заложником эмоций в постоянном ожидании, что они вот-вот взорвутся или накроют с головой.
Выдерживать свои чувства и оставаться с ними сложно, но именно здесь происходят настоящие изменения в отношениях с собой, когда эмоции не нужно прятать, но и сразу реагировать тоже не обязательно.