Слушала я недавно лекцию про остеопороз в перименопаузе, и лектор так сгустила краски, что даже мне стало некомфортно. Получился довольно страшный образ: каждую минуту кости истончаются, исчезают, лишаются опорных веществ. Ну и дальше про страшные последствия. Не хочу уподобляться лектору и расписывать это в деталях, хотя воображение у меня живое.
Меня после медицинского института сложно чем-либо подобным впечатлить.
А как психологу мне кажется очень вредным представлять, что такое с телом происходит. Для тревожного человека это просто дополнительный повод лишиться душевного равновесия.
Образ вообще очень мощный инструмент воздействия на сознание. Особенно когда к нему добавляется телесный отклик. И я убеждена, что образ должен быть позитивным и созидательным. Проблема в том, что наш тревожный мозг легко и просто создаёт негативные картинки и сценарии катастроф с телом, работой, отношениями, с чем угодно. Так уж он эволюционно устроен, чтобы мы этих неприятностей успешно избегали.
А вот ресурсный и полезный образ внутри себя создать могут только продвинутые юзеры.
Отчасти в этом и состоит моя профессия: научить человека генерировать созидательные образы, которые потом меняют жизнь к лучшему или помогают выбираться из ямы. Как вам больше нравится.
И вот информация от уважаемого лектора не совсем сочеталась с теми знаниями, которые я получила в медицинском институте: насчёт времени возникновения рисков остеопороза и насчёт того, когда надо производить исследование. Поэтому я полезла разбираться в статистику.
Пойти и разобраться в материале — самый правильный способ борьбы с тревогой.
Если есть страх будущего, надо изучать этот вопрос, проверять его на истинность, сверять с человеческим опытом, вырабатывать на основе всего этого собственное мнение. А не бояться придуманных фантомов.
Что же я выяснила. Риск возникновения остеопороза и его последствий в виде переломов есть у 34% женщин в постменопаузе. Возраст возникновения осложнений остеопороза обычно наступает после 65 лет.
А некоторые специалисты в своих рилсах рекомендуют ещё до 40 лет делать первую денситометрию (измерение плотности костной ткани). Якобы для измерения изначального уровня и сравнения с последующими результатами. С точки зрения бизнеса все правильно, исследовательское оборудование простаивать не должно!
А для обычного условно здорового человека - непонятно, зачем это нужно. Лишняя трата времени, денег, лишняя тревога, пока ждешь результаты медицинского исследования. Информация эта пригодится или нет, неизвестно.
- На здоровье не влияет
- На риск возникновения остеопороза тоже не влияет.
- А если женщину при этом ещё и напугали тем, как будут истончаться её кости, то это прямое вредительство для её психического здоровья.
Как я решила этот вопрос для себя.
Я понимаю своё телосложение, нормостеничное, риск низкий.
Я сходила на импедансометрию, и она показала, что с моей костной тканью сейчас всё в порядке.
Я выполняю почти все пункты профилактики остеопороза, тем более что они такие же, как для всего здорового образа жизни. Физическая нагрузка, белок и кальций в рационе, витамины.
И пока считаю это достаточным. Скорее всего, это исследование я буду делать себе после 60 лет, вряд ли раньше. До этого мне есть чем интересным заняться.
Женщинам с астеничным телосложением, возможно, стоит сделать такое исследование раньше, после 45 лет.
Потому что именно они находятся в зоне риска. Это люди с тонкими костями, у них меньше запас кальция. Чтобы понимать, попадают они в группу риска, в число этих 34% или нет. Если попадают - уделять профилактике переломов особое внимание.
И даже если вы находитесь в зоне риска,
даже если у вас тонкие кости, и даже если исследование показало снижение плотности костной ткани, всё равно образ, который у вас существует в отношении ваших костей и здоровья, может быть позитивным и созидательным!
В своей платной группе, посвящённой здоровью, я планирую регулярно помогать участникам создавать позитивные созидательные образы, связанные с телом, которые хорошо сказываются на общем состоянии и самочувствии. Если вас заинтересовала информация о группе про здоровье, напишите мне "группа про_здоровье"
можно еще почитать статьи на тему перименопаузы :