Простая практика перед сном, чтобы "заземлиться" после активного дня, чтобы расслабиться, снять напряжение, активировать парасимпатику...
Как вы знаете, живот часто называют "вторым мозгом" или "центром жизни", так как считается, что здесь скапливается эмоциональное и физическое напряжение. Пупок - не просто отметина от пуповины, это ключевой энергетический центр, связанный с жизненно важными нервами, венами и органами тела.
Вот эта простая вечерняя практика:
Когда вы уже совсем готовы спать и лежите в кровати, возьмите базовое масло и одно из эфирных масел или семесей: DigestZen, Zendocrine / RevitaZen, Фенхель, Имбирь, Копайба, Мандарин...
Лягте на спину, слегка согнув ноги в коленях, чтобы расслабить мышцы живота.
Нанесите подготовленную смесь на область пупка и чуть ниже (примерно на 2-3 пальца ниже пупка). Это точка Дань-тянь, центр жизненной энергии Ци. Мягко надавите на эту точку и сделайте 3 глубоких вдоха и выдоха, отпуская всё напряжение.
Начните распределять масло по часовой стрелке, рисуя расширяющиеся круги от пупка к периферии. Это направление совпадает с направлением работы кишечника, что помогает "отпустить" накопленное за день.
Также мягко промассируйте область желудка и область печени (буквально по 30-60 секунд), передавая через руки энергию любви и благодарности этим важным органам.
Мягкие поглаживания подают сигнал нервной системе перейти из режима активности в режим "отдыхай и переваривай".
Эфирные масла поддерживают работу ЖКТ, снимают спазм, стимулируют крово- и лимфоток, помогая печени и кишечнику эффективнее работать, пока вы спите.
Работа с зоной Дань-тянь перед сном как бы "запечатывает" энергию внутри тела, чтобы утром вы проснулись обновленными и полными сил.
После массажа положите ладони на живот. Почувствуйте, как тепло рук переходит вглубь, согревая внутренние органы.
Либо можно положить на живот теплую (не горячую!) грелку на 5–10 минут. Тепло усилит действие масел, поможет ещё больше расслабиться и "провалиться" в глубокий сон.
Перед самым моментом засыпания положите одну руку на живот (на область нижнего Дань-тяня), вторую - на область сердечного центра. Прислушайтесь к своим ощущениям. Почувствуйте умиротворение и благодарность 😌
Если делать эту практику регулярно, то уже через несколько дней - неделю вы заметите улучшение общего состояния и в работе ЖКТ, прекрасное самочувствие и бодрость по утрам, более ровный цвет лица, лучший контакт с телом и эмоциями...
Сладких всем снов💫
