По поводу того, если ты не высыпаешься - да, конечно, влияет. Особенно если у тебя хронический недосып, то тревога вечером может повышаться. У кого-то она утром повышается, мы сейчас говорим про общую тревогу, а у кого-то вечером.
И в целом сама тревога, она фоном идёт всё время, по ощущениям - как будто что-то всё не так. И да, это именно из-за того, что ты не высыпаешься.
Даже если ты думаешь, что ты, например, не высыпаешься, а потом в выходные дни высыпаешься - так это не работает. Ты в выходные дни выспался, но в остальные дни, если ты не высыпаешься, у тебя тревога может вернуться обратно.
Но мы, опять же, говорим это с условием, что у тебя вообще присутствует общая тревога. То есть если у тебя есть общая тревога, ты ничего с ней не делаешь, и ещё ты хронически не высыпаешься - твоя тревога может усиливаться.
Если откликнулось - подпишись на Telegram. Там я даю разборы и практики, которые помогают с этим справиться.
Ссылка на Telegram: https://t.me/dmitry_trofimov1