Это короткоцепочечные углеводы, которые плохо усваиваются и становятся «пиром» для бактерий, вызывая брожение и газы. Давайте разберем типичный дневник питания, который кажется безобидным: Завтрак: Авокадо (после 30г - это сорбит) + молоко в кофе (лактоза). Перекус: Яблоко (комбо фруктозы и сорбита) + протеиновый батончик (подсластители-сахароспирты). Обед: Сливочная паста (лактоза) + грибы (маннитол) + цикорий (инулин - мощнейший газообразующий пребиотик). Ужин: Лук в блюде + ромашковый чай на ночь (оба богаты фруктанами). Итог: В каждом приеме пищи - мощный триггер. В такой ситуации живот будет надут 24/7. Прежде чем бегать по обследованиям, проверьте свой рацион на FODMAP-передоз. Хотите узнать причину своего вздутия? Пишите в Директ или в комментариях "КОНСУЛЬТАЦИЯ"
Вы можете бесконечно искать у себя скрытые болезни, но часто причина вздутия банальна - перебор FODMAP-углеводов
ВчераВчера
~1 мин