У каждого из нас есть своё понимание того, что такое слушать сердце и что такое слушать разум. В первом случае мы опираемся на чувства, душевный отклик и желание. А во втором – на рациональное, логичное и «правильное». Для каждой ситуации – свой советчик. Не так ли?
Но что если вы всё больше сталкиваетесь с тем, что не знаете, кого слушать? Что если сердце будто перестало желать или же его желание и чувства не вызывают у вас доверия? А слушать разум и вовсе опостылело, потому что картинка правильных и чётких решений больше не приносит вам ничего, кроме раздражения или отчаяния – что тогда?
Такие примеры не редки – они заставляют нас чувствовать растерянность и неуверенность. Поэтому на таком распутье я вам настоятельно рекомендую научиться прислушиваться к третьему персонажу: внутреннему спокойствию.
Внутреннее спокойствие – это не рациональное или чувственное. Это скорее следствие того, что человек перестаёт убегать от себя. Ведь разум или сердце обязывают нас к выбору, и мы вынуждены подчиниться, чтобы получить внутреннюю разрядку. Другими словами – мы не выносим внутреннего напряжения и изводим себя тем, чтобы побыстрее решить ситуацию.
В то время как внутреннее спокойствие учит не столько выбирать, сколько выдерживать происходящее, оставаясь в согласии с собой – тогда и решение приходит само.
Внутреннее спокойствие – это не отрешённость и бездействие. Так может показаться тем, кто привык жить в гонке, в которой постоянно нужно требовать от себя всё больше и лучше. В таком состоянии спокойствие оценивается как слабость – будто спокойный человек не борется, ни во что не вовлекается и не отстаивает себя. Но это не так.
Внутреннее спокойствие – это не бездействие, а состояние, в котором ты не делаешь лишнего. Спокойный человек чувствует, что внутри него есть нечто большее, чем текущая реакция, текущая роль, настроение, отношение.
Как опираться на внутреннее спокойствие?
Я пока напишу, на что обратить внимание, чтобы начать путь к внутреннему спокойствию и определить для себя, что это вообще такое. А если статья найдёт отклик у вас – моих читателей, – то я напишу продолжение, в котором уже подробнее поговорим о том, как оставаться и расти в этом состоянии.
Для начала попробуйте найти в себе место для внутреннего спокойствия, опираясь на следующие мысли:
1) Вы столкнулись с внутренним хаосом или живёте в нём?
Вдумайтесь в суть вопроса. Допустим, вас на ежедневной основе одолевают разные сложные чувства: вы тревожитесь, злитесь, переживаете, волнуетесь, расстраиваетесь, чувствуете вину, вы контролируете, избегаете, оправдываетесь, обижаетесь и т.д. Вас многое беспокоит, и справляться с этим очень непросто? – это и называется жить с внутренним хаосом. Это не то же самое, что столкнуться с ним.
Под «столкнуться с внутренним хаосом» я подразумеваю то, насколько вы можете честно себе признаться в переживаниях и насколько сможете это выдерживать. И, самое главное, поняв про себя разные приятные и неприятные вещи, не отвернулись ли вы от себя?
Прежде чем воспитывать в себе внутреннее спокойствие, взгляните истинным переживаниям в глаза. Иначе как вам понять, что для вас лучше, как вам оставаться на своей стороне, несмотря ни на что?
При необходимости у вас получится оставаться спокойным не потому, что вы будете лишены всех переживаний, а потому, что вы будете знать, какой вы человек, и не станете бояться своих реакций, своего мнения, взгляда или настроения.
2) Спокойствие не равно контроль
На первый взгляд кажется, что у спокойного человека всё под контролем: у него всё просчитано, всё распределено, а все ненужные чувства подавлены и переработаны.
Однако контроль – это всегда про внутреннюю войну между тревогой и желанием быть в психологической безопасности: «Пока я контролирую – ничего плохого не случится». А спокойствие, напротив, не требует борьбы с собой и помогает не бояться неизвестности. Человек позволяет себе быть уязвимым, он выдерживает напряжение, непонимание, паузу, выдерживает себя даже в ситуациях провала.
Я ни в коем случае не предлагаю избавляться от контроля. Это противоречит сути обретения внутреннего спокойствия. Только поняв причины потребности всё контролировать, поняв, как это выражается в вашей жизни, – только так можно начать что-то с этим делать, как-то получше адаптировать, но не с целью сломать себя и построить заново, а с целью пройти свой путь и пережить внутренние изменения.
Внутреннее спокойствие не будет за вас всё просчитывать и делать ваши чувства «правильными» – нет. Но оно уменьшит над вами власть любого внешнего раздражителя. Это означает, что всё то извне, что пытается принудить вас подстраиваться, оправдываться, гнаться на вершину, изменять себе, ломать себя – побуждая включать контроль, – всё это потеряет власть над вами.
3) Как вы воспринимаете время
Спокойствие меняет представление о времени: пока другим всё кажется срочным и немедленно требующим внимания, спокойный человек чувствует, что не всё должно решаться прямо сейчас.
Это не про паузу и замедление (хотя сами по себе эти вещи нужны), это про свой индивидуальный ритм жизни, который не изматывает. Когда всё время бежишь и дергаешься, то волей-неволей становишься разорван между тем, кем кажешься, и тем, кем являешься.
Сюда же относится постоянное ощущение упущенного с возрастом времени, ощущение непродуктивно проведённого времени, ощущение, что времени всегда мало, даже если делаешь много.
Обратите внимание: есть ли у вас в жизни такие моменты или периоды, когда вы чувствуете, что время идёт, как нужно, и вы двигаетесь или даже стоите в своём ритме? Если таких моментов почти нет, то первое, о чём стоит задуматься, – это не о том, как бы вы хотели проводить время, а о том, зачем вы проводите время так, как не хотите, растрачивая бесценную энергию на то, что не важно.
Если задуматься над этими вопросами и утверждениями, то у вас обязательно получится освободить место для роста внутреннего спокойствия. Помните, что спокойствие – это не цель и не советчик, коим могут являться наши разум и сердце. Это всё-таки больше про отражение вашего внутреннего мира и умение сохранять баланс в этом мире. Спокойствие не является стратегией поведения – это естественное состояние. Что вы знаете о своём естественном состоянии на данный момент? – вот с этого и начинаем.
Напоминаю, что если тема вам откликнулась и вы хотите вместе со мной дальше её исследовать, чтобы я поделилась ещё большей информацией о том, как всё-таки это внутреннее спокойствие в себе воспитывать, – то дайте мне об этом знать посредством лайков и комментариев. Если статья наберёт 20 лайков – продолжению быть!
Что думаете по теме? Что для вас внутреннее спокойствие и как вы его ощущаете? Делитесь – ведь ваш опыт обязательно кого-то поддержит!
Благодарю за лайк и отклик в комментариях!
В моём блоге вы всегда найдёте новые статьи по самым актуальным темам из мира психологии: с психо-лайфхаками и рекомендациями по самопомощи. Мой главный посыл - не ломаем свою личность, а адаптируем под себя даже недостатки, комплексы и тревоги.
💫 Присоединяйтесь ко мне здесь на Дзен и в открытом ТГ-канале или Вк-канале, чтобы я - ваш психолог, была рядом!
Подписался? - получи подарок 🎁 получить >>>
📚 Скачать руководства для самотерапии >>>
🌐 Личный сайт, запись на консультацию >>>