Неопределенность как опасность
Бывают дни, когда всё идёт по плану — и ты такая, окей, я справляюсь. А потом раз — и ощущение, что почва уходит из-под ног, всё бесконтрольное, и непонятно вообще зачем и куда. И первое, что начинает делать голова — обесценивать всё, что было до.
~ у меня последние дни ужасное состояние, сегодня вообще пик неопределённости, разные мысли о будущем, изменения, которые пугают
// Есть кое-что про это, что мне помогает
Мозг буквально не умеет отличать неопределённость от угрозы — он реагирует на «я не знаю, что будет» примерно так же, как на реальную опасность.
Отсюда тревога в теле, усталость, ощущение что всё валится. И отсюда же автоматическое «а вообще я что-то делаю нормально?» — это не объективная оценка, это защитная реакция. Мозг в панике ищет, где он облажался, чтобы найти контроль хоть где-то 🧠
📎 И вот тут помогает структура — даже самая маленькая. Не потому что план решает проблемы, а потому что он даёт мозгу то, чего ему не хватает: следующий шаг. Не знаешь что будет через месяц, полгода — окей. Но вот конкретная задача на следующий час, и это уже что-то осязаемое.
Вот такой мой лайфхак по успокоению — хотя очень хочется просто лечь под одеяло и уснуть :(
А вы как — в такие дни уходите в тишину или наоборот?
🕊️— поддержка
