Я уже говорил ранее и повторю ещё раз: социофобия убирается. Это реально. Это не приговор. И здесь важно правильно на это посмотреть.
Социофобия - это не что-то уникальное и не что-то “со мной всё очень плохо”. Это не какая-то особая история, которая есть только у тебя. Это обычное состояние, и его можно сравнить с простудой. Представь, что это просто временное заболевание, которое можно убрать, если правильно подойти.
Если ты работаешь, не ленишься и делаешь то, что нужно, социофобию можно убрать примерно за два месяца. И здесь многие начинают спорить: “Я пробовал, я годами мучился, подходил к людям, выходил из зоны комфорта, делал всё через преодоление - и ничего не помогло”.
И это нормально, что не помогло. Потому что социофобия не уходит через преодоление. Она не уменьшается - она закрепляется. Ты просто учишь себя страдать и терпеть, но сама проблема никуда не девается.
Есть специалисты, которые говорят: “Нужно просто дольше. Не неделю, а месяц. Месяц дискомфорта, месяц странного поведения, месяц давления на себя”. И человек реально мучается месяц. Но в итоге понимает, что даже этого недостаточно. Преодоление не работает.
Это не значит, что социофобию нельзя убрать. Это значит, что выбран неправильный способ.
Теперь про антидепрессанты. Они не убирают социофобию. Они могут снизить тревогу, немного стабилизировать состояние, но это не решение, а прикрытие. Под этим прикрытием всё равно нужно работать с причиной - с тем, что происходит у тебя в голове, через осознанность.
И здесь самый важный момент. Когда человек начинает думать, что его случай особенный, что “у меня всё сложнее, чем у других”, он сам себя загоняет глубже. Я постоянно это вижу.
Человек говорит: “Дим, у меня особая ситуация, это невозможно убрать”. А потом мы начинаем разбирать. Один не может поесть в столовой один - реально не может. Через месяц спокойно ест. Другой не может заходить в магазины и общаться с продавцами - через месяц ходит, шутит, спокойно разговаривает. Третий пьёт каждый день, потому что без алкоголя не может стабилизироваться - через пару месяцев спокойно отказывается от алкоголя, потому что понимает, что он ему больше не нужен.
Таких случаев много. Люди приходят с уверенностью, что у них всё безнадёжно, а потом за 1-3 месяца у них меняется состояние и жизнь в целом.
И отсюда главный вывод: нет “исключительных” случаев. Если это социофобия - она убирается.
Ключевой момент здесь - настрой. Если ты считаешь, что это навсегда и с тобой что-то не так, ты будешь стоять на месте. Если ты понимаешь, что это решается, ты начинаешь двигаться.
Я сам через это проходил. Я жил как в клетке: дом, учёба, работа, где я тоже чувствовал себя плохо. Я почти не общался с людьми, максимум “привет - пока”. Это была очень ограниченная жизнь.
И сейчас для меня важно, чтобы люди из этого состояния выходили. Потому что я знаю, что это возможно.
Если ты готов работать, не сливаться и реально что-то делать, это убирается. Вопрос не в том, возможно это или нет. Вопрос в том, будешь ли ты это делать.
Если откликнулось - подпишись на Telegram. Там я даю разборы и практики, которые помогают с этим справиться.
Ссылка на Telegram: https://t.me/dmitry_trofimov1