КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ИНФАНТИЛИЗМА

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ИНФАНТИЛИЗМА?

📎 Достаточно часто у меня на сессиях поднимаются вопросы:

- Как включить внутреннего Взрослого?

- Как убрать подростковое поведение и реакции?

- Почему я веду себя как ребенок? И прочие похожие запросы.

О своем внутреннем ребенке необходимо заботиться, поскольку он отвечает за нашу спонтанность, творческие проявления, любопытство, открытость к миру.

Но так же внутреннее доминирование детской позиции может привести к нарушению баланса и проявляться в:

🔎Постоянном поиске одобрения со стороны;

🔎Низкой самооценке;

🔎Неспособности самостоятельно принимать решения;

🔎Неумении зарабатывать деньги;

🔎Зависимости от чужого мнения;

🔎Постоянных обидах к окружающим;

🔎Перекладывании функции заботы о себе на других людей, …

🖤 Если Вы узнаете в этих пунктах себя и Вам хотелось бы это исправить, первым шагом будет признание самой проблемы.

«Да, я такой(ая) и мне хочется это изменить».

🖤 Вторым шагом станет понимание, чем позиция ребенка может быть Вам выгодна. И это одна из самых сложных задач, поскольку признаться себе в скрытых выгодах такого положения не всегда просто.

Наш мозг так устроен, что он всегда ищет наиболее удобную позицию, в которой энергия расходуется максимально экономно, при этом давая максимум безопасности.

Порассуждайте, от чего Вас уберегает позиция Ребенка? Примеры:

«Я не принимаю на себя ответственность за свои решения, поскольку это уберегает меня от ошибок, а следовательно, никто меня не будет ругать и косо не посмотрит»

«Я стремлюсь заслужить одобрение окружающих людей, потому что это поднимает мне настроение и создает безопасное пространство. К критике и к разговору Взрослый-Взрослый я не готов(а)».

🖤 Третьим шагом пойдем от обратного: а какие выгоды мне даст позиция Взрослого? Примеры:

«Если я не буду зависеть от чужого мнения, мне не нужно будет тратить большую часть энергии на то, чтобы угодить другим. Эту энергию я направлю на …»

«Если я научусь отказывать, никто не сможет мне навязывать свои ожидания и убеждения»

«Если я сам(а) о себе позабочусь, я избавлюсь от нереалистичных ожиданий и иллюзий по поводу других людей. Таким образом я верну себе власть контролировать свое состояние»

🖤 Четвертый шаг - визуализация и внутренние процессы. Представьте, каким Вы становитесь человеком, обретая «Взрослую часть» личности. Какая(ой) Вы? Как меняется жизнь, окружение? Какие внутренние ощущения сопровождают Вас? Побудьте в этом состоянии какое-то время, загрузите его в себя.

💬 Взрослой части необходимо развиваться наравне с внутренним Родителем и Ребенком. Именно она уравновешивает внутренне-эмоциональные конфликты и способна здраво и адекватно взглянуть на ситуацию. С помощью Взрослого мы приобретаем осознанность и взвешенность.

Всех обнимаю, Ваш Психолог. ❤️

Запись на сессию👇

@Elena_Dementyeva