Когда пошёл поток негативных мыслей, ничего не анализируете и не успокаиваете себя. Не надо спорить с собой, не надо заменять на хорошую. Просто ловите сам факт: “Мысль звучит. Я её слышу.” Именно звучит. И всё. Держите паузу 5–7 секунд. Не продолжаете фразу, иначе ум опять начнет выстраивать свои конструкции. Только факт: “Мысль звучит. Я её слышу.” Пошла мысль: “Всё плохо. Ничего не получится. Опять одно и то же.” Вы не спорите, не продолжаете ее, а просто фиксируете: “Звучит мысль.” И замолкаете. Идет продолжение: “Но ведь правда всё плохо.” Вы опять: “Звучит мысль.” И молчите. Ум может попытаться втянуть сильнее: “Ты просто убегаешь. Надо срочно всё понять, разобраться.” Вы снова: “Звучит мысль.” И всё. Это как если бы за окном проехала машина, и вы отметили: “машина проехала”. Так и здесь «Звучит мысль, я слышу». Когда вы слышите мысль как отдельное звучание, между вами и потоком появляется тонкий зазор. Через этот зазор уже входит тишина. Первое время зазор может быть на несколь
Публикация доступна с подпиской
Осознанная реальность | Премиум