Квест "Психоразрядка"
День 5.
Разрядка гнева и агрессии
Составьте список людей, мест ситуаций (включая и себя), которые вызывают / вызывали гнев.
Выберите объект агрессии. Сядьте на стул, наклонитесь слегка вперед, положите на колени подушку, а на подушку - руки ладонями вверх. Закройте глаза.
Похлопывайте руками по подушке, доводя до автоматизма. Начните издавать рычащий/ утробный звук. Позвольте звукам становиться громче, похлопываниям - тверже, пока не выплеснется накопившаяся ярость.
Для сбрасывания мышечного напряжения, спазмах мышц, тиках, подергиваниях, двигательном беспокойстве, отсутствии сексуальной разрядки.
Вопрос:
Какие ваши Топ-3 раздражителя? Что бесит больше всего? Что на втором месте? Что на третьем?
Итоги квеста:
Как связаны ваши тело и эмоции?
Как реагирует тело на негативные эмоции?
Как вы заботитесь/ можете позаботиться о себе, чтобы улучшить собственное состояние: эмоциональное, физическое, ментальное?
#квестпсихоразрядка
Татьяна Чистякова | Неформальный психолог
