На майские , как положено настоящей пенсионерке, собираюсь выезжать на дачу на летнее проживание. Стану деревенским жителем. Наша деревня находится в Московской области, в 100 км от Москвы, между городами Талдом и Дубна. В деревне протекает река Дубна, есть магазин в соседней деревне, 10 минут ходьбы. В прошлом году можно было заказать доставку Озон, Пятерочки, Перекрестка. В этом году не знаю, еще не пробовала. В разных частях деревни у нас 2 участка и 2 дома, это связано с тем нашим с мужем двум мамам, нужны были отдельные участки для посадки овощей. На одном участке дом без удобств, отдельно кухня с горячей и холодной водой и отдельно душ с горячей и холодной водой и обычный деревенский туалет с ямой. На другом участке новый дом, коммуникации подведены, но не подключены, не куплена мебель. Там скоро можно будет жить круглогодично. Постараемся за лето, если получится сделать этот дом жилым , но перебраться туда жить , я думаю, получится только на следующее лето. Я сажаю капельку овощей , больше для еды на 1 месяц, рассаду выращивает и сажает муж, он больше в этом понимает. Полю сорняки на даче. Моя подготовка к дачному сезону заключается в покупке продуктов, подборки постельного белья , вещей для вывоза на дачу. Этим я сегодня и занималась после завтрака.
На завтрак сегодня : овсяноблин 90 гр., греческий йогурт 100 гр., сыр голландский 24 гр., черника 100 гр, зерновой кофе 180 гр. Итого 358 кал.
После завтрака пошла за покупками для дачи вместе с сумкой на колесиках в Чижик (продукты) : купила несколько брусочков голландского сыра, батончики Рот Фронт 3 упаковки по 250 гр ( всего 105 руб упаковка) , масло сливочное 4 упаковки (150 и 170 руб в зависимости от жирности, очень вкусное масло), сметану, сырную нарезку, хлеб и шоколадные вафли( не себе). Потом зашла в Ермолино ( полуфабрикаты) , купила : куриные отбивные, мармелад 1 кг, паштет 3 шт, краковскую колбасу, куриный рулет 500 гр.
После магазинов, несмотря на зиму, позанималась скандинавской ходьбой вдоль домов и в сквере. Прошла утром 5000 шагов.
До сих пор лежит снег у нас, хотя через 3 дня обещают 15-20 градусов тепла. Не знаю , как у меня будет с ходьбой на даче, там столько дел, а отсутствие удобств увеличивает время затрат на все, все в разных частях участка на 20 сотках : дом, душ, туалет, кухня. Т.к. у нас два участка буду ходить с палками между ними, туда обратно это 3500 шагов. Теплицы на одном участке, грядки на другом участке, веселая жизнь мне обеспечена. Почему грядки, только на одном участке, у нас в пределах одной деревни, разные пласты грунта. У нас на одном участке всю жизнь чернозем, а на другом глинистая почва. Один видимо затапливался когда то рекой, а другой на высоком берегу реки, или еще чем-то вызвано. У кого глина, покупают готовые грядки и засыпают их покупной землей. Мы тоже на одном участке так сделали для клубники.
На обед у меня : борщ 245 гр., хлеб зерновой 28 гр., рулет куриный 75 гр., салат помидор 95 гр, огурец 69 гр, майонез 15 гр., на дессерт кофе 140 гр со взбитым молоком 50 (взбиваю в Китфорте , получется , как взбитые сливки, молоко 3,2 % жирности). посыпаю приправой для кофе с корицей и сахаром ( 1 гр) и еще черничный хлебец ( 32 кал) Итого 625 кал
После обеда опят немного пособирала вещи и , несмотря на зимнюю погоду, пошла ходить в быстром темпе с палками. Дождя со снегом не было, ветра тоже. Я немного походила, чтобы не устать. Но свою норму 10000 шагов выполнила. Понаблюдала за строительством церкви в нашем районе, все идет, как надо.
Поужинала в 18 часов 30 минут.На ужин съела : курицу тушенную 88 гр., рожки 109 гр., огурец 69 гр. с майонезом 10 гр., не наелась добавила белка греческий йогурт 162 гр.с желе из красной смородины 15 гр. и 1 черничный хлебец.
Я иногда разговариваю со своими подругами , многие считают , что я много ем. Я сейчас ем столько , чтобы мне не захотелось есть через 2 часа, я не испытываю чувство голода, и как , следствие, у меня нет ночных перееданий и стихийных походов к холодильнику.
Всего за день 1494 кал. Из них чистого белка 91 гр., углеводов 148 гр, жиров 58 гр , вместо 54 положенных.